Кефірна дієта - варіанти, протипоказання, вихід з дієти

Відео: My favorite menu diet for 7 days. Pros and cons of your favorite diet

Давно відомо, що молочні продукти благотворно впливають на організм. Один з таких продуктів - кефір. Він очищає кишечник, нирки і печінку. Виводить шлаки з організму. Лікарі нерідко прописують його для профілактики хвороб, лікування виразки. Ще один важливий ефект - Схуднення. За допомогою дріжджоподібних грибків і корисних бактерій, нормалізується травлення, і прискорюється обмін речовин.

Багато красунь вже давно поставили кефірну дієту в число улюблених і ефективних методів для боротьби з небажаними кілограмами. Це не дивно, оскільки цей чудовий продукт дійсно дарує красу і здоров`я нашому організму. Кефірну дієту ще називають експрес - дієтою, оскільки вона допомагає схуднути навіть в короткі терміни, при цьому, сильно не обмежуючи раціон харчування.

Режим дієти з кефіру

Способів дієти кефіру багато. Кількість проведених на ній днів також змінюється за бажаннями пацієнтів.

Відео: Гречана дієта: відгук, опис, результат

Мінімальна кількість - 1 день. Максимальна 9.

В середньому - такі дієти проходять по 7 днів. Дієти можуть бути самими різноманітними. Від звичайної дієти кефіру до практично повноцінного харчування.

Важливо! Кефір повинен бути 1% і не менше 1 літра.

Протягом усього циклу вживати кефір. Лікарі не радять використовувати його тривалий час. Справа в тому, що в кефірі присутній мала частина спирту. Він не здатний нашкодити організму в таких малих дозах. Але якщо той не отримує протягом декількох днів їжу, накопичуючи спирт, може відкритися гастрит.

Дієти можна чергувати між собою, так, щоб організм отримував всі необхідні вітаміни щодня, не засмічуючи при цьому кишечник і шлунок. Такі дієти допоможуть скинути зайві кілограми протягом недовгого часу.

Відновити кефірну або будь-яку іншу дієту через місяць - два. Перед початком бажано отримати консультацію у лікаря.

Нижче вказані кілька прикладів варіантів кефірних дієт:

• Семиденний експрес - дієта. Суть дієти в тому, що б вживати протягом 7-ми днів кефір з додаванням будь-якого низькокалорійного продукту. З кефіром, добре поєднуються такі продукти: печена картошка- огірок- ківі- авокадо- банани і рис. Можна і сухофрукти. Протягом дня необхідно випивати 1,5 - 2 літри кефіру і від 150 до 400 г будь-якого з перерахованих продуктів. Таке меню разом з силою волі дають приголомшливі результати: до мінус 7 кг за тиждень.
• Крім кефіру пити фруктові або овочеві соки. Свіжовичавлені, а не консервовані - вони володіють особливим даром загоювати, профілактувати і виганяти зайві кілограми.
• Триденна моно - дієта. Полягає в тому, що б щодня протягом 3-х днів, випивати 1 - 1,5 літра кефіру, 1% -й або 1,5% -ї жирності. Бажано розділити споживання кефіру на рівні проміжки часу. Цей вид дієти не тільки дозволить скинути до 3-х кг, але очистить організм від накопичених шлаків і токсинів.
• Класична дієта кефіру. Завдяки класичної дієті, яка розрахована на 21 день, можна прибрати до 10-ти зайвих кілограм. Тут немає чіткого опису раціону на кожен день, але головні її принципи дуже прості і зрозумілі.

Перше і найголовніше правило - Це максимально зменшити калорійність. Слід усунути з раціону висококалорійні продукти: хліб і будь-яка випічка, цукор, картопля. У повсякденному меню слід віддавати перевагу рослинним жирам ніж тваринам.

Також необхідно вибирати м`ясо і рибу з низьким вмістом жиру, і знежирені молочні продукти. Овочі (без крохмалю) і фрукти дозволяється вживати протягом дня в необмеженій кількості.

Відео: Битва дієт: Кефірна проти гречаної - Все буде добре - Випуск 14 - 24.07.2012 - Все буде добре

• Кефірна розвантажувальна дієта. Даний варіант дієти найчастіше застосовують після свят, які супроводжуються рясними застіллями. Вона не тільки допомагає організму відпочити, а й запобігає появі такої звички як переїдання, яка є однією з головних причин надмірної ваги. Навіть один день на такій дієті дозволить запобігти появі зайвих кілограмів від їжі, з`їденої напередодні (кефір з цільнозерновим хлібом, можна в інший прийом їжі - легкий салат, можна додати півкілограма в день яблук, вони так само сприяють схудненню).

Далі йдуть дієти, що поєднують кефір з іншими продуктами

• Трохи рису до кефіру. Можна продовжити обідати зазвичай. Сіль при цьому виключається зі списку.
• Відварене куряче м`ясо. Не більше 0,5 кг в день. І знову ж таки без солі. При бажанні дозволяється гарнір. Шкідливі продукти не включати, наприклад, макарони.
• Запечена картопля. Штук 4-5 на день цілком достатньо, щоб вгамувати голод і не перешкодити обміну речовин.
• Розбавити кефір овочами. Вживати не більше 1 кг в день.
• Вживання сиру. Нежирний сир, максимум 1 пачки в день. Допоможе організму отримати вітаміни.

Протипоказання дієти кефіру

При шлунково-кишкових захворюваннях - такий вид дієти не найкращим чином позначиться на здоров`ї. Кефір хоч і прописують при виразках, але не рекомендують при цьому такі дієти. Виразки самі по собі бувають різні. Справа знову ж в спирті. Для здорової оболонки він не дуже-то корисний. А для вже пошкодженої і поготів. Та й кількість має значення. Зазвичай рекомендують випивати півлітра в день.