Особливості лимонної дієти і 3 варіанти

зміст:

1. Особливості лимонної дієти
2. Три варіанти лимонної дієти

Лимонна дієта ще іменується «бажаної», оскільки в ній немає строгих обмежень. При її дотриманні бажано не курити, не їсти жирне і ін. За допомогою лимонної дієти можна позбутися зайвої ваги, не вносячи змін до звичний розпорядок дня, а витримати її зможе кожен, за виключенням не любителів кислого, оскільки на період дотримання лимонної дієти лимонад у Вашому меню стане найпопулярнішим напоєм. Розглянемо особливості лимонної дієти і 3 варіанти.

Відео: Кефірна дієта. До МІНУС 14 кг за тиждень. Меню дієти кефіру

Особливості лимонної дієти

Завдяки дотриманню лимонної дієти, Ви дійсно зможете позбутися зайвої ваги, при цьому немає необхідності в виснажливих голодовках, крихітних порцій і небезпечних наслідків для організму. Даний спосіб схуднення може застосовуватися в весняний період, оскільки лимонна дієта є найбільш щадить для організму і їй не може бути спровоковано ослаблення імунітету і авітаміноз. Крім цього, однією з особливостей лимонної дієти є те, що при її дотримання не потрібно відмова від звичного режиму харчування і вживання улюблених продуктів. Але чи буде для Вас даний варіант дієти ефективним чи ні - залежить від Вашого організму. Як правило, за допомогою неї вдається скинути від 3-х до 7-ми кілограмів.

Лимон містить речовини, що сприяють тому, щоб жири швидко розщеплювалися, а за допомогою лимонної кислоти поліпшується травлення і нормалізується обмін речовин. Крім цього, аскорбінової кислотою під час дотримання дієти підтримується імунітет, притупляється відчуття голоду. Хімічний склад лимона такий, що їм стимулюється виведення шлаків і токсичних речовин з організму. Пектин в крові нормалізується рівень цукру. Тому лимонна дієта є прекрасним вибором тих, хто бажає схуднути, оскільки за допомогою неї можливо не тільки позбавлення від зайвих кілограмів, але і очищення організму за 2 тижні, налагодження обміну речовин і роботи органів травлення. Для більш ефективного процесу виведення застійних речовин щодня рекомендується випивати не менше 3-х літрів води. Підвищення ефективності дієти досягається якими фізичними навантаженнями: миттям підлог, прогулянкою по парку або аеробікою. В цьому випадку оздоровчий ефект зможе закріпитися надовго, і вага не буде повертатися.

Не слід відмовлятися від лимона після закінчення дієти. Якщо за півгодини до їжі звикнути пити лимонну воду, то в майбутньому можна уникнути виникнення проблем з травленням.

Три варіанти лимонної дієти

1. При дотриманні лимонної дієти за першим варіантом передбачається, що протягом 14-ти днів потрібно щодня з`їдати не менше 3-х лимонів. Вони можуть вживатися в тертому вигляді, можна збризкувати соком лимона рибу і м`ясо, цедру додавати в салати. На період дотримання лимонної дієти рекомендується відмовитися від алкогольних напоїв, куріння і хлібобулочних виробів. Крім цього, бажано ввести в раціон харчування свіжі фрукти, овочі і горіхи. Обсяг і кількість порцій повинно бути обмежено, при цьому допускається «запивати» склянкою теплої лимонної води легкі напади голоду, пережовуючи 3-5 будь-яких горіхів. На сніданок рекомендується їсти вівсяну кашу, приготовану на молоці, і кава. На обід краще приготувати салат зі свіжих овочів і будь-який суп на м`ясі. На десерт можна собі дозволити з`їсти сухофрукти або свіжі фрукти, завдяки чому в крові буде підтримуватися рівень глюкози. За півгодини до трапези слід випити 1 стакан лимонної води або фрешу з лимона. У цьому різновиді лимонної дієти немає строгих правил. У період дотримання дієти також бажано пити зелений і чорний чай з часточкою лимона, трав`яні настої, але слід відмовитися від газованої води і енергетиків. Жирні сорти м`яса потрібно замінити дієтичної птахом, нежирної телятиною, рибою.

2. Якщо дотримуватися другий варіант лимонної дієти, то щодня потрібно буде випивати певну кількість лимонної води. У перший день на 250 мл води має припадати 1 лимон. У другий день на 500 мл води має припадати 2 лимона, в третій - 3 лимона на 750 мл води, на четвертий день на 1 л води нудно взяти 4 лимона, на п`ятий день слід підготувати 5 лимонів на 1,25 л води, на шостий день - на півтора літра води 6 лимонів. На сьомий день потрібно на 3 л води взяти 3 лимона і 1 ч.л. меду. На восьмий день на півтора літра води доводиться 6 лимонів. На дев`ятий день дотримання дієти потрібно на 1,25 л води взяти 5 лимонів, на десятий - 4 лимона на 1 л води, на одинадцятий день потрібно на 750 мл води взяти 3 лимона, на дванадцятий - 2 лимона на 500 мл води, на тринадцятий день дієти знадобиться 1 лимон і 250 мл води. Нарешті, в останній день дотримання лимонної дієти за другим варіантом потрібно взяти 3 лимона, 1 ч.л. меду і 3 л води.

Пити лимонну воду потрібно за півгодини до прийому їжі. Напій повинен бути трохи теплим, а вживати його слід або дрібними ковтками, або через трубочку. Сьомий і чотирнадцятий дні лимонної дієти будуть розвантажувальними, в зв`язку з чим меню буде мізерний: у ці дні п`ється тільки лимонна води, підсолоджена медом. В інші дні лимонної дієти можна їсти будь-нежирне м`ясо, овочі, бажано їсти каші та супи, зварені на воді. Кілька разів за період дієти допускається випити 2-3 келихи гарного сухого вина. Раціон харчування повинен бути максимально різноманітний: в меню слід включити горіхи, рибу, сухофрукти. При цьому потрібно намагатися не порушувати звичний ритм прийому їжі. Бажано скоротити денний раціон до 1200 ккал. Можна їсти жирне, борошняне, кондитерські вироби, але порції повинні бути невеликими, і дозволяти собі такі ласощі можна не кожен день.

Відео: Дієти / Схуднення

3. Ефективним, але небезпечним варіантом лимонної дієти є наступна її різновид. Така дієта часто використовується спортсменами для того, щоб скинути вагу в максимально короткий термін. Вся їжа і напої замінюються лимонної водою і лимоном. За допомогою такої дієти йде від 1,5 до 3 кг, але разом з цим є ризик порушення стану здоров`я.