Дієта 2013

Відео: Найефективніший спосіб схуднути 2013 - Дієта Алли Пугачової, зоряна дієта. Зелена кава

дієта 2013 розроблена хорватськими вченими для швидкого схуднення людей з 4-5 кг зайвої ваги. Саме скільки можна скинути за 12 днів цієї дієти. Також дієта містить рекомендації по переходу на звичайне харчування і діям, щоб втрачену вагу не повертався.

Творці дієти вирішили не відступати від традицій ефективного схуднення, тому дана дієта складається переважно з білкових і жирових продуктів. Вуглеводи традиційно передбачається отримувати з овочів і вівсянки. Перейдемо безпосередньо до раціону.

Меню дієти 2013

День 1

сніданок: тарілка вівсянки, два помідори, відварене яйце
обід: куряча відбивна, салат з капусти
вечеря: 0.5 л кефіру

Відео: Битва дієт - Все буде добре - Випуск 110 - 08.01.2013 - Все буде добре - Все буде добре

день 2

сніданок: овочевий салат, шматочок твердого сиру з хлібом грубого помелу
обід: відварне філе риби, тарілка вівсянки
вечеря: 250 г нежирного сиру

Відео: дієта Маггі відгуки і результати 2013

день 3

сніданок: салат з брокколі і моркви, невеликий шматочок м`яса (будь-якого, приготованого в будь-якому вигляді)
обід: горіхи, твердий сир з хлібом грубого помелу
вечеря: 0.5 л кефіру

день 4

сніданок: тарілка вівсянки, 2-3 варених яйця
обід: куряча відбивна
вечеря: 250 г нежирного сиру

Ці 4 дні складають один цикл дієти. Після його закінчення цикл повторюється. Після проходження 3 циклів дієта вважається завершеною. Різко повертатися до звичайного режиму не варто, краще прислухатися до рекомендацій творців по виходу з дієти.

Як перейти від дієти 2013 до звичайного харчування?

• Плавно збільшуйте калорійність, розтягніть цей процес на півмісяця
• Не вживайте фастфуд ще як мінімум протягом місяця після закінчення дієти
• Солодощі можна вживати тільки через місяць після закінчення дієти
• Намагайтеся не наїдатися на ніч. Краще не вживати їжу після 20:00
• Дотримуйтеся схеми: з ранку калорій найбільше, потім вони плавно йдуть на спад до вечора
• Ближче до вечора краще їсти тільки білкову їжу: сир, кефір, м`ясо, яйця, сир.