Яблучна дієта є однією з найбільш ефективних

зміст:

Відео: Це повинна знати кожна мама: 3 важливих етапи розвитку дитини | Family is ..

1. Користь яблучної дієти
2. Види яблучних дієт
3. Розвантажувальні дні на яблуках для схуднення
4. Переваги яблучної дієти
5. Недоліки яблучної дієти

Яблучна дієта є однією з найефективніших. Якщо Ви будете дотримуватися її, то зможете не тільки позбутися від зайвих кілограмів, але і наповнити свій організм вітамінами, якими багаті яблука: пектином і фолієвою кислотою. Крім цього, можливо коригування порушеного обміну речовин. Щоб досягти стійкого результату, відразу після дієти вкрай не рекомендується їсти смажену картоплю і тістечка. На кілька днів бажано виключити зі свого меню жирну і солодку їжу.

Для тих, хто не впевнений, що зможе осилити яблучну дієту, дієтологами пропонується для початку проведення розвантажувального дня на яблуках 1 раз в тиждень.

Користь яблучної дієти

Дотримання триденної яблучної дієти допомагає колишнім курцям. Для тих, хто страждає запорами, рекомендовано з`їдати вранці протягом 1-го місяця по 2-3 яблука середнього розміру. Також в разі порушення травлення рекомендовано робити розвантажувальний день на яблуках 1 раз в тиждень.

Вибираючи яблука для дієти, слід керуватися своїми уподобаннями. При наявності виразкової хвороби категорично забороняється вживати кислі сорти яблук, варто віддати перевагу солодким. При наявності гастриту, навпаки, краще їсти кислі яблука.

Якщо разом з яблуком Ви будете з`їдати кілька яблучних зерен, то отримаєте добову норму йоду. Під час дієти можна їсти цілі плоди, а можна і урізноманітнити своє меню, приготувавши з них пюре, яке краще засвоюється організмом.

Види яблучних дієт

Меню тижневої дієти передбачає з`їдання в перший день 1 кг яблук, в другій - 1,5 кг, в третій і четвертий - по 2 кг яблук, в п`ятий і шостий дні - по 1,5 кг, і в сьомий день - 1 кг яблук . Харчуватися одним яблуками протягом 7-ми днів досить не просто, але результати варті цих зусиль. Під час яблучної дієти допускається пити негазовану воду або зелений чай в необмеженій кількості.

Відео: Краса і Здоров`я! Яблучна дієта для схуднення! Секрети краси

При виході з дієти рекомендується харчування переважно свіжими і тушкованими овочами протягом 2-3-х днів. Решту продуктів в раціон повинні вводитися поступово.

Інший варіант яблучної дієти увазі, що в день потрібно з`їдати по 1,5 кг яблук, при цьому не можна вживати ніяку рідину. Така дієта вважається найдієвішою.

Третій варіант дозволяє з`їдати в день від 1,5 до 2 кг яблук для схуднення і пити при цьому настій ромашки з м`ятою, який допомагає організму адаптуватися до стресу через дієти.

У четвертому варіанті дієти пропонується з`їдати по 1,5-2 кг яблук, але в 1-ий і 7-ий дні кількість має бути скорочена до 1 кг. Рекомендується пити зелений чай.

Відео: Стаємо стрункими

Наступний варіант дієти на яблуках є гібридом яблучної і дієти дієт. У день слід з`їдати 5-6 яблук і випивати близько 1 літра кефіру.

Розвантажувальні дні на яблуках для схуднення

Перший варіант передбачає вживання яблук протягом всього дня в необмеженій кількості. Ще в якості одного елемента такої дієти виступає вживання рідини. Слід віддати перевагу зеленому чаю, різних трав`яним настоям.

Під другим варіантом розуміється в день з`їдання 1,5 кг яблук. При цьому нічого не можна пити.

І третій варіант розвантажувальних днів повністю повторює попередній варіант, тільки для полегшення дієти допускається пити кефір. На одне яблуко можна випивати півсклянки кефіру.

Переваги яблучної дієти

Безсумнівним достоїнством яблучної дієти для схуднення є те, що за тиждень, а то і менше, можна отримати ефективний результат. Другим плюсом є те, що вони містять в собі всі необхідні для людини вітаміни і мінерали. І третім перевагою є можливість дотримання дієти людям, у яких відзначається наявність хронічних захворювань.

Недоліки яблучної дієти

В якості єдиного недоліку яблучної дієти виступає те, що хтось може з легкістю витримати харчування протягом 2-х тижнів тільки яблуками, а для кого-то навіть один день на яблуках буде дуже важким. У організму через фізіологічних особливостей може бути різна реакція на цей продукт. Якщо є які-небудь захворювання, то перед дієтою необхідно звернутися за консультацією до лікаря.