Правильна дієта для дитини

зміст:

Відео: 5 законів правильного харчування дитини - Костянтин Заболотний

1. Рецепти дієти для дітей
2. Рекомендації з харчування для дітей під час дієти

При нехтуванні і повної безконтрольності харчування дитини може розвинутися ожиріння, і, отже, збільшення ймовірності виникнення серцево-судинних захворювань, діабету та інших хвороб в геометричній прогресії. У цьому випадку потрібно терміново вживати заходів щодо стабілізації та зменшення ваги. Правильна дієта для дитини дуже важлива. При виборі дієти для дітей слід спиратися на наведені нижче принципи.

Слід враховувати, що не всі дієти, призначені для дорослих, є доречними для дітей. При занадто стрімкої втрати ваги можуть виникнути ускладнення. Схуднення має бути повільним, свідомим і впевненим.

При правильному харчуванні у дітей можна зменшити обсяги жирових відкладень, а при активному проведенні часу і заняттях спортом (баскетболом, їзді на велосипеді або біг підтюпцем) відбувається прискорення обміну речовин. Для кожної дитини дієта повинна підбиратися індивідуально. Допускається вживати звичні продукти в помірних кількостях, що дозволяє організму, що росте легше пристосуватися до змін в раціоні харчування;

Відео: Здорове і правильне харчування малюка від 4 до 12 місяців

Дуже важливо включення в меню дієти для дітей страв, в яких міститься повний набір мікроелементів і вітамінів, які необхідні організму. До дієті можна додати полівітамінні добавки, що підбираються разом з консультуючим лікарем.

Рецепти дієти для дітей

Розглянемо кілька рецептів дієти для дітей:

• На сніданок можна дати дитині 150 грамів знежиреного сиру з додаванням в нього меду. А також варене яйце і один стакан чаю або молока. На другий сніданок дайте дитині апельсин. Обід включає в себе суп, приготований на овочевій основі, з додаванням в нього зеленого горошку. На друге - салат з овочів і з м`яса можна дати 150 грамів філе курчати. На полуденок рекомендується стакан томатного соку (або будь-якого овочевого). Можна дати дитині тост з маслом і сиром. Вечеря повинна бути легким і складатися з овочевого салату і запеченою риби. Слід віддати перевагу рибі низької жирності. На ніч можна перекусити чимось легким. Сніданок повинен бути повноцінним. Це є одним з основних умов здорового способу життя. В даному випадку калорії не перетворюються на жирові відкладення, вони практично повністю встигають витратитися в першій половині дня. Дуже корисним вважається мед, розведений в теплій воді, випитої натщесерце. В якості основи для обіднього супу може бути використаний овочевий бульйон. Крім білокачанної капусти в нього може бути додана брокколі, цвітна або брюссельська капусти. Ці продукти мають величезну користю при мінімальній кількості калорій. Куряче філе можна замінити індичі. М`ясо повинно бути попередньо проварена. Рекомендується відмовитися від додавання звичної солі в томатний сік. По можливості салат, приготований із зелені, заправляти оливковою олією-
• На сніданок можна дати дитині гречку з телятиною і стакан чаю або молока. На другий сніданок - свіжоспеченого яблуко. На обід можна приготувати овочевий салат, в який входять капуста і морква, і нежирну запечену рибу. Випити чашку чаю. Полудень передбачає бісквіт і фрукти. Рекомендується виключити виноград і банани. На вечерю рекомендовано з`їдати сирну запіканку, приготовлену без цукру, і йогурт. На ніч можна з`їсти що-небудь низькокалорійне і легкое-
• На сніданок передбачений чай, відварене м`ясо, 2 тосту і два свіжих помідора. На обід дайте дитині борщ, приготовлений на пісної основі, відварене яйце, капустяний салат і запечена картопля. На полуденок можна побалувати дитини йогуртом або кефіром з додаванням в нього сухариків. На вечерю передбачений зелений чай і куряче філе-
• На сніданок передбачена гречка з курячим філе і стакан чаю або молока. На обід можна приготувати дитині гречаний суп з грибами, 2 яйця, зварені некруто і стакан томатного соку. Під час полудня слід перекусити фруктами і бісквітом. На вечерю - 50 грамів сиру, що відноситься до твердих сортів, йогурт і одна штучка запеченої картоплі.

Рекомендації з харчування для дітей під час дієти

Найкращим, смачним і корисним фруктовим соком є сік, який приготовлений самостійно і випитий відразу після приготування, оскільки покупні магазинні соки містять у собі надлишок цукру. Найкориснішим м`ясом є м`ясо, яке приготовлено на пару.

Відео: Здорове харчування для всієї родини | Секрети правильного харчування | Family is ..

Шкідливо вживати в надлишку сіль і перець. Бажано забути про копченості й солодке. Прекрасної, а головне, корисною альтернативою солодощів є горіхи і сухофрукти. Один раз в тиждень можна дати дитині морозиво, оскільки організм ще молодий і швидко зростаючий, то він практично відразу зможе впоратися з поданими в нього зайвими калоріями. Будь-яка з наведених вище дієт для дітей повинна дотримуватися протягом 14-21 днів, що сприяє позбавленню від 5-ті7-ми кг.

Оскільки всі варіанти дієт для дітей є збалансованими, то можна їх чергувати. Тобто в перший день використовувати меню дієти першого варіанту, у другий день - третього і т.д.