Вуглеводна дієта

Відео: Як схуднути на вуглеводної дієті?

вуглеводи - Один з найголовніших і швидких джерел енергії, необхідної для правильного функціонування організму людини. Здатність вуглеводів прискорювати метаболізм, засвоюватися в організмі і добре насичувати - головна складова вуглеводної дієти.

Тривалість вуглеводної дієти - 2 тижні. Перш ніж починати дієту варто влаштувати розвантажувальний день, який включає в себе очисну клізму і вживання протягом дня виключно мінеральної води.

Меню вуглеводної дієти

1 тиждень дієти особливо сувора - меню змінювати не можна, потрібно строго дотримуватися зазначеного раціону, прийом їжі необхідно розбити на 6 раз, останній прийом - приблизно за 3 години до сну. Також рекомендується вживати настої різних трав, таких як ромашка, календула, звіробій - кожен раз перед черговим прийомом їжі.

Перший тиждень дієти

День 1 - печена картопля (Несолоний) - 0.4 кілограма, кефір 1% жирності - 500 міллілітров-
день 2 - Сир 1% жирності - 0.4 кілограма, кефір 1% жирності - 500 міллілітров-
Дні 3, 5 і 7 - Фрукти (банани і виноград виключаються) - 0.4 кілограма, нежирний кефір - 500 міллілітров-
день 4 -отварное куряче філе або грудка - 0.4 кілограма, нежирний кефір - 500 міллілітров-
день 6 - Виключно 500 мл негазованої мінеральної води.

Другий тиждень

Наступний тиждень вуглеводної дієти не має на увазі обмеження добового раціону, але дозволяє тільки деякі види продуктів - крупи, бобові, банани, апельсини, яблука, огірки, капусту, спаржу, шпинат.

Відео: вуглеводна дієта меню

Винятки вуглеводної дієти

Два рази на тиждень дозволяється вживання невеликої кількості м`яса птиці, риби (100-150 г) або 2 яйця. Категорично забороняється вживання солодкого і мучного, вживання води дозволяється в необмеженій кількості.

Відео: Безвуглеводна дієта. Як швидко схуднути? наслідки

Дієту слід повторювати не частіше ніж раз в три місяці. Перед тим, як приступати до вуглеводної дієті рекомендується проконсультуватися з лікарем-дієтологом.