Експрес-схуднення: швидко, смачно, ефективно

Хочете швидко схуднути? Легко! Для цього дієтологи розробили спеціальні експрес-дієти, які дозволяють за короткий термін скинути до 5 кілограм зайвої ваги.

Даний вид дієт працює за рахунок зниження кількості споживаних калорій і витрати організмом жирових відкладень. Рекомендований термін експрес-дієти - не більше десяти днів. В іншому випадку, Ви можете отримати ефект зворотний бажаному і на додачу проблеми з обміном речовин.

Сьогодні ми розповімо Вам про трьох ефективні способи швидко схуднути. З цієї статті Ви дізнаєтеся подробиці про:

1. Кефіру дієті.
2. Сокової дієті.
3. Білковій дієті.

кефірна дієта

Одним з найпопулярніших видів експрес-дієти є кефірна дієта. Це особливо зручний варіант для тих, хто не любить готувати або не хоче морочитися і носити на роботу судки з їжею. Кефір же можна купити по дорозі на роботу.

Є два поширених підвиду дієти кефіру: чиста і з додатковими продуктами. Так на чистій дієті Вам необхідно випивати в день до півтора літра нежирного кефіру.

Кефірна дієта з додатковими продуктами на увазі під собою крім півтора літра кефіру вживання сиру, гречаної каші або яблук.

Тривалість чистої дієти - три дні, а дієти з додатковими продуктами - десять.

Для дієти кефіру з додатковими продуктами можна використовувати наступну схему:

• Перший, третій і п`ятий дні вживайте кефір і сир.
• Другий, четвертий і шостий - кефір і гречану кашу.
• Чотири дні - кефір і яблука.

сокова дієта

сокова дієта - Ще один варіант так званих "питних" експрес-дієт. Крім того, що дана дієта допомагає швидко позбутися від докучливих кілограм, вона ще й насичує організм мінералами і вітамінами.

Принцип дії даної експрес-дієти досить простий. За день Ви випиваєте до двох літрів свіжовичавленого соку. Причому овочевого або фруктового не важливо. Їх можна чергувати і змішувати між собою. Ваш організм при цьому витрачає більше калорій на перетравлення цих соків, ніж отримує від них.

Найкраще пити такі соки:

• капустяний;
• буряковий;
• селеровому;
• морквяний;
• гарбузовий;
• гранатовий;
• ананасовий;
• яблучний.

Тривалість сокової дієти не повинна перевищувати п`яти днів.

білкова дієта

Тривалий варіант експрес-дієти - білкова дієта. У середньому її тривалість досягає максимальних десяти днів. Протягом всієї дієти Вам необхідно вживати пісні білкові продукти, фрукти та овочі, але за принципом роздільного харчування.

Тобто протягом дня Ви вживаєте окремо м`ясо і рибу, а окремо фрукти і овочі. На білковій дієті можна їсти:

• м`ясо курки;
• нежирну яловичину;
• рибу і морепродукти;
• всі овочі, крім картоплі;
• всі фрукти, крім банана і винограду.

Рибу і м`ясо варто готувати на пару або варити. Овочі і фрукти можна їсти сирими або запеченими. Білкова дієта має на увазі під собою повне виключення з раціону солі і цукру.

Зразкове меню на день:

• Сніданок: салат з капусти з тертою морквою і оливковою олією.
• Обід: відварна куряча грудинка.
• Полудень: запечені овочі.
• Вечеря: 300 грам пісної яловичини приготовленої на пару.

Якщо в проміжку між прийомами їжі виникає відчуття голоду, його можна втамувати склянкою нежирного кефіру або яблуком.

Ми дуже сподіваємося, що наші поради допоможуть Вам досягти бажаного результату і стати трохи щасливішими. Але пам`ятайте, що надмірне захоплення експрес-дієтами може звернути свою дію проти Вас. Тому дотримуйтесь рекомендацій і не сидите на дієті довше покладеного терміну.

Ефект кожної дієти Вам допоможуть закріпити трихвилинні вправи.