Дієта усама хамді

Дієту Усама Хамді часто називають яєчної, тому що вона передбачає постійне вживання варених яєць. В основі ефективності цієї методики лежать відбуваються в організмі людини хімічні реакції, тому режим дієти потрібно строго дотримуватися. При досить великій вазі дієта Хамді дозволяє скинути до 8-9 кг всього за чотири тижні.

Усама Хамді - розробник власної системи схуднення в двох варіантах: яєчному і сирному.

Рекомендації по білковій дієті Хамді

Перш ніж приступити до розрахованому на місяць дієтичного меню від професора Усама Хамді, слід вивчити основні правила харчування.

Відео: Дієта Усама Хамді

• Води необхідно випивати в день як мінімум 2 л.
• Варити овочі дозволяється тільки на воді, але можна додати трохи цибулі, солі, перцю або часнику.
• Забороняються будь-які масла.
• Абсолютно в будь-який час дозволено пити чай і каву, але тільки без будь-яких добавок.
• Якщо відчувається сильне почуття голоду, можна з`їсти морква, салат або огірок.
• Режим харчування змінювати категорично заборонено.
• Якщо в меню не вказується точна кількість продуктів, то їх можна їсти в будь-якому обсязі.
• При будь-яких помилках в режимі харчування або в разі припинення дієти потрібно повертатися до меню першого дня, продовжувати з моменту зупинки не можна.

Меню дієти Усама Хамді

1. Якщо вказано просто салат без його складу, то мається на увазі звичайний салатний лист.
2. З фруктів можна їсти апельсини, яблука, абрикоси, персики, ананаси, ківі, груші, сливи, мандарини, грейпфрути, кавуни і дині. Забороняються банани, фініки, інжир і виноград.
3. Будь-які варені овочі - все, виключаючи картоплю.
4. Варені овочі - морква, кабачки, квасоля, цукіні, баклажани або горошок. Тільки один продукт з перерахованих.

раціон

1 тиждень

У будь-який день сніданок повинен включати половину грейпфрута або апельсина, два зварених яйця.

понеділок
обід: один різновид будь-якого дозволеного фрукта
вечеря: смажене м`ясо (баранину можна)

вівторок
обід: курка без шкірки
вечеря: два яйця, один фрукт, салат з огірка, помідорів, моркви і перцю

середа
обід: один тост, помідори, білий сир (можна замінити сиром)
вечеря: смажене м`ясо (баранину можна)

четвер
обід: один різновид будь-якого дозволеного фрукта
вечеря: салат і смажене м`ясо (баранину можна)

п`ятниця
обід: варені овочі, два яйця
вечеря: салат, один фрукт, смажена риба

субота
обід: один різновид дозволеного фрукта
вечеря: смажене м`ясо (баранину можна) і салат

неділя
обід: помідор, один фрукт, курка в будь-якому вигляді
вечеря: варені овочі

2 тиждень

Сніданок такий же, як і на першому тижні.

понеділок
обід: салат, два яйця
вечеря: один фрукт і два яйця

вівторок
обід: смажене м`ясо (баранину можна) і салат
вечеря: два яйця і один фрукт

Відео: Дієта Усама Хамді яєчна

середа
обід: смажене нежирне м`ясо (баранину можна) і огірок
вечеря: два яйця і один фрукт

четвер
обід: два яйця, варені овочі і білий сир (можна замінити сиром)
вечеря: два яйця

п`ятниця
обід: риба в будь-якому вигляді, бажано смажена
вечеря: два яйця

субота
обід: смажене м`ясо (баранину можна), один фрукт і помідор
вечеря: салат з мандарина, яблука, апельсина, персика і дині

неділя
Обід і вечеря: курка, помідор, один фрукт

3 тиждень

Всі продукти потрібно з`їсти протягом всього дня, без обмежень у кількості

Понеділок: будь-які фрукти

вівторок: салати і варені овочі

Середовище: варені овочі і сирі фрукти

четвер: варені овочі, риба або креветки в будь-якому вигляді

п`ятниця: смажене м`ясо (баранину можна), зварені овочі

Субота і неділя: один різновид дозволеного фрукта

4 тиждень

Продукти потрібно розподілити рівномірно на весь день, міняти їх кількість не можна.

понеділок: чверть звареної курки, один тост, три помідори, 200 г вареної риби, чотири огірка і один фрукт.

вівторок: чотири огірка, один тост, три помідори, 200 г будь-якого м`яса і один фрукт.

Середовище: 200 г варених овочів, два огірка, два помідори, один тост, один фрукт, білий сир.

четвер: два помідори, половина курки, один тост, два огірка, один фрукт.

п`ятниця: три помідори, салат, два зварених круто яйця, один фрукт.

субота: 125 г бринзи, два помідори, дві зварені курячі грудки, один тост, один фрукт, два огірка, кисле молоко.

неділя: два помідори, 200 г варених овочів, ложка сиру, одна банка тунця, два огірка і один фрукт.

Дієта Усама Хамді має також сирної варіант. Якщо ви хочете спробувати його, досить лише замінити всі яйця знежиреним сиром в пропорції 1 яйце - 100 г сиру. Цей варіант вважається більш щадним для шлунково-кишкового тракту. Також нагадуємо, що на даній дієті можна сидіти тільки абсолютно здоровим людям.