Японська дієта

Останнім часом досить бурхливе обговорення викликає так звана «японська дієта», яку, як передбачається, придумали японські дієтологи. Японська дієта є досить жорсткою і відрізняється наступними основними принципами.

Принципи японської дієти

1) Дана дієта розрахована на людей, які не страждають хронічними захворюваннями. Вона протипоказана вагітним і годуючим жінкам.

2) Тривалість дієти - 13 або 14 днів. При дотриманні меню є можливість скинути 8 кілограмів за весь період.

3) Кількість прийомів їжі - три в добу.

4) Японська дієта повністю виключає вживання солі, цукру, алкоголю. Тобто вся приготована їжа повинна бути абсолютно несолоної і несолодкої. А навіть саме незначне кількість нехай слабоалкогольних напоїв зводить до нуля всі зусилля.

5) Ця дієта передбачає жорстке меню на кожен день, яке виключає будь-які варіації. Продукти можна замінювати, як не можна міняти послідовність денних раціонів.

Відео: VLOG: Я худну! День1 (28.06) Японская дієта; спорт; вага; параметри; харчування, балаканина ..

6) Виходити з дієти потрібно поступово.

Отже, при харчуванні за японській дієті ви можете їсти такі продукти (до заборонених продуктів відноситься все інше).

Дозволені продукти японської дієти

• М`ясо: курка і яловичина;
• Будь-яка риба;
• Молочні продукти: кефір і твердий сир;
• яйця;
• Овочі:

  вечеря: фрукти

  день 5

  сніданок: 1 терта сира морква (заправка - сік лимона)

  обід:500 грамів смаженої або вареної риби, склянка томатного соку

  вечеря: фрукти

  день 6

  сніданок: чашка чорної кави

  обід:салат із сирої моркви або капусти, 500 грамів вареної курки

  вечеря: 2 варені яйця, салат зі свіжої моркви (заправка - рослинне масло)

  день 7

  сніданок: чай

  обід:200 грамів відвареної яловичини, фрукти

  вечеря: будь-який з вищенаведених варіантів, за винятком третього дня

  день 8

  сніданок: чай

  обід:200 грамів відвареної яловичини, фрукти

  вечеря: будь-який з вищенаведених варіантів, за винятком третього дня

  день 9

  сніданок: чашка чорної кави

  обід:салат із сирої моркви або капусти, 1/2 вареної курки

  вечеря: 2 варені яйця, салат зі свіжої моркви (заправка - рослинне масло)

  день 10

  сніданок: 1 терта сира морква (заправка - сік лимона)

  обід: 500 грамів смаженої або вареної риби, склянка

  вечеря: фрукти

  день 11

  сніданок: чашка чорної кави

  обід: 1 сире яйце, 3 варені морквини (заправка - рослинне масло), 15 грамів сиру

  вечеря: фрукти

  Відео: Японська дієта

  день 12

  сніданок: чашка чорної кави, сухар

  обід: смажений на рослинній олії кабачок, яблука, кава з сухарем

  вечеря: 200 грамів вареної яловичини, стакан кефіру

  день 13

  сніданок: чашка чорної кави

  обід: 2 варені яйця, салат з вареної капусти (заправка - рослинне масло), стакан томатного соку

  вечеря: варена або смажена

  день 14

  сніданок: чашка чорної кави

  обід: варена або смажена риба, салат зі свіжої капусти (заправка - рослинне масло)

  вечеря: 200 грамів вареної яловичини, стакан кефіру

  
  
  Поділися в соц мережах:
  
  Увага, тільки СЬОГОДНІ!