Вівсяна дієта - особливості та переваги

Переваги вівсяної дієти

Вівсяна дієта, напевно, одна з найпростіших для застосування, але в той же самий час одна з найбільш ефективних дієт, які тільки існують в природі. Переваги її неоціненні: овес допомагає організму не тільки втратити зайву вагу, але ще і позбутися від шлаків і інших шкідливих речовин, які поступово накопичуються в організмі.

Разом з цим овес допомагає ще й роботі шлунка в цілому, тому що корисна речовина бетаглюкан, яке міститься в вівсі, налагоджує мікрофлору кишечника. До всього іншого можна додати безліч інших переваг даної дієти, наприклад, позитивний вплив на організм в процесі загострення літніх алергій - Завдяки вівсу людина переносить їх куди легше.

В цілому, всі корисні властивості дієти дозволяють не тільки скинути зайву вагу, але ще і знайти більш хорошу форму і отримати приємний бонус у вигляді тонусу.

особливості застосування

Найголовніше в вівсяної дієті, як можна зрозуміти з назви, овес. Причому вкрай бажано вживати його строго у вигляді каш. Це забезпечить велику кількість води і корисних речовин з самого вівса. Однак каш потрібно два види. Один з них: каша з пластівців, а другий вид - строго з цільного зерна.

Дуже важливо пам`ятати про те, що в кашу нічого додавати не можна, а прислів`я «кашу маслом не зіпсуєш» тут зовсім не до місця. Ніякого цукру і ніякого масла - можна лише трохи посолити кашу, щоб вона не була занадто прісною.

Крім цього рекомендується робити так, щоб у перший день каша була на воді, а в другий день молоко з жирністю в один відсоток розбавлялося б навпіл водою.

І так триває весь час, поки ви сидите на дієті. Іноді, для того, щоб зробити кашу трішки смачніше, досить буде всього лише додати інших круп, наприклад, рису або гречки, тому що вони, будучи присутнім у вівсяній каші хоча б відносно однієї чверті до вівса, додадуть досить смаку навіть для прівереда.

Сама вівсяна дієта має на увазі споживання щодня до 600 грамів вівса. Рекомендується користуватися не стандартним розкладом прийому їжі, а харчуватися набагато частіше, через кожні 2-2,5 години, щоб почуття голоду не мучило шлунок.

Каші можна чергувати, а тому початок дня має стартувати з недробленого вівса, який найкращим чином впливає на травлення.

Крім усього іншого можна чергувати не тільки подрібнений і неподрібнений овес, але ще і кашу, зварену на молоці або ж навпіл з водою. Завдяки таким «технологіям» можна отримати повноцінний комплекс корисних речовин і вітамінів, яких так не вистачає в організмі, а паралельно з цим можна буде ще й непогано схуднути.

Власне, про різноманітність корисних речовин: звідки ж воно береться? Перш за все, в цьому дуже велику роль відіграють овочі, які можна вживати практично в необмежених кількостях.

Найбільшою популярністю по праву користується зелень, огірки і перці, тому що вони містять багато елементів, яких не вистачає в організмі при подібній дієті.

Їсти овочі потрібно в салатах, так вони будуть швидше і легше засвоюватися, а ще краще заправити такий салат парою столових ложок соняшникової олії, бажано, нерафінованої.

Завдяки цьому їжа виходить дуже поживною та вкрай корисною. Овочевий салат можна і потрібно їсти не тільки після вівсянки, а й іноді можна їсти його навіть між прийомами самої вівсяної каші. Так що шлунок порожнім не буде.

У будь-якому випадку, якщо вже ми говоримо про овочі, то можна поговорити і про фруктах, які теж вкрай важливі. Свіжі або сушені - неважливо, тут вони відрізняються тільки масою, а тому, щоб організм не відчував ніякої потреби в вітамінах, потрібно їсти або 50 грамів сухофруктів, або 350 грамів свіжих фруктів.

Ківі, апельсини, мандарини, яблука - все це можна вживати приблизно по одній штуці кожен день. Краще не збільшувати дозу, тому що це може привести до не найприємнішим наслідків для шлунка.

Якщо ви не любите фрукти, а віддаєте перевагу ягоди, то можна їсти смородину або полуницю - ці ягоди мають відмінну кислотністю.

Іноді можна їсти не самі ягоди, а вичавлювати з них сік і пити його. Крім усього іншого овочеві соки теж можна вживати: томатний, морквяний - бажано пити по півлітра щовечора перед сном. Тоді можна буде сміливо вставати на ваги, щоб бачити приємну динаміку. Ще один плюс - немає заборони на алкоголь.

Дана дієта забороняє практично все: чай, мінералку, кава, але ось трохи червоного сухого вина можна. Рекомендується одна порція раз в два дні. При цьому ефекту сп`яніння через порожнього шлунку не буде, тому що овес і фрукти легко допоможуть пережити невелику порцію вина в будь-який час доби.

Для кого підходить? Протипоказання вівсяної дієти

Якщо говорити про вівсяну дієту в цілому, то вона підходить для більшості людей, які хочуть схуднути. З огляду на те, що на неї практично немає ніяких протипоказань, можна стверджувати, що ця дієта просто ідеальна.

Не можна її використовувати лише тим людям, які недавно перенесли ангіну, застуду або ж отруєння - потрібно почекати близько півтора місяців, після чого можна без побоювань починати дієту. Що стосується її результатів, то вони не змусять себе чекати.

Багато жінок, тим не менш, не розуміють, чому подруги худнуть швидше. Адже за статистикою деякі можуть скинути за 4 місяці до 12 кг, а інші скидають за тиждень майже 5 - все залежить від організму і від того, наскільки ретельно ви займаєтеся спортом.

Разом з дієтою, як ми вже говорили, вівсяна каша допомагає і косметично - всього лише кілька днів такої дієти, і ви побачите, як змінилася ваша шкіра.

Що ж, мабуть, на цьому про вівсяної дієті все, а розпорядок прийому їжі вже відомий.

Будьте здорові!