Морквяна дієта

Морквяна дієта досить жорстка і тому вона розрахована не більше ніж на 3-5 днів. За цей період часу можливо схуднути на 2-3 кг.

Відео: Морквяна дієта. До МІНУС 6 кг за ТИЖДЕНЬ * ЕФЕКТИВНА ДІЄТА * МЕНЮ морквяної дієти

Меню морквяної дієти

Дотримуючись морквяну дієту необхідно організувати чотириразове харчування, основне блюдо в меню - морквяний салат.

Відео: Морквяна дієта

Салат готується за наступним рецептом: морква натирається на крупній тертці (можна взяти 1 велику або 2 середнього розміру), додається сік одного лимона, 1 столова ложка рослинної олії, пів чайної ложечки меду, 1 фрукт на вибір (ківі, яблуко, гранат, апельсин, грейпфрут).

Завдяки низькій калорійності, дієта на морквяному салаті має право на життя.

Кількість продуктів для даного рецепту розраховане на одноразовий прийом їжі.

• Крім салату в ранковий прийом допустимо випивати півсклянки кефіру або молока, або з`їсти одну столову ложку 10% сметани. Молочні жири допоможуть організму при дотриманні морквяної дієти повністю засвоювати поживні речовини, отримані з моркви.
• На вечерю замість салату допустимо випити морквяно-фруктовий сік.
• Протягом дня можна в необмежених кількостях пити зелений чай (Без цукру) або воду.
• Використовувати для морквяної дієти краще молоду моркву, очищену щіточкою, яка містить більшу кількість вітамінів і корисних речовин в порівнянні зі зрілою морквою.
• Для досягнення найкращих результатів в схудненні, морквяний дієту можна періодично повторювати, але не більше одного разу на місяць.

Вихід з морквяної дієти

У перший день після закінчення дієти, основною стравою в харчуванні залишається морквяний салат, крім цього, в раціон додається трохи м`яса (не більше 200 г) і 1-2 невеликі варені або запечені картоплини. У наступні десять днів слід дотримуватися звичний раціон харчування, обмежений жирними і солодкими стравами.

Відео: Що таке морквяний ДИЕТА?

Плюси дієти на моркви

морква - Багате джерело вітамінів. Вона містить каротин (провітамін А), вітаміни D, Е, К, вітаміни групи B, аскорбінову і пантотенову кислоти.

вітамін A - Антиоксидант, який зміцнює імунну систему організму, необхідний для зору і шкіри.

вітамін K сприяє виведенню з організму токсинів, впливає на згортання крові.

Морква в великій кількості містить клітковину, необхідну для нормального функціонування кишечника і виводить зайвий холестерин.

Міститься в достатніх кількостях йод в моркви сприяє нормалізації функціонування щитовидної залози.

Протипоказання і застереження

Дієта жорстка, перш ніж приступати до неї, необхідно зважити свої сили і терпіння. Так як морква - їжа груба, салат, приготований з неї, необхідно добре прожовувати, щоб не було проблем зі шлунком. При захворюваннях шлунково-кишкового тракту морквяна дієта протипоказана.