Тибетська дієта

ця дієта тибетських ченців допомагає не тільки схуднути, але і покращує загальне самопочуття. Деякі дієтологи вважають, що тибетська дієта омолоджує організм і продовжує життя. Особливість дієти в тому, що вона передбачає харчування виключно рослинною їжею. Більшість продуктів в раціоні - овочі і фрукти. Також присутні молочні продукти. Дотримуватися її рекомендується тиждень, потім підключити трохи м`яса в раціон для розвантаження. Після закінчення розвантажувального етапу дієту повторити. Чергувати етапи дієти і розвантажувальних періодів до досягнення бажаного результату.

Відео: Магія харчування і поради тибетських лам

Меню тибетської дієти

понеділок

сніданок
Чашка молока з пісним сухарем.

обід
Варені боби (150 грам), середня порція (200 грам) салату з болгарського перцю, петрушки, зеленої цибулі і помідорів, один великий апельсин або зелене яблуко.

вечеря
Салат зі свіжої капусти, заправлений соком лимона (250 грам), стакан мінеральної води. Як десерт 150 грам будь-яких фруктів.

вівторок

сніданок
З`їсти велике зелене яблуко, запити стаканом води.

обід
200 г відвареного філе риби, середня порція (200 грам) фруктового салату з апельсинів, яблук, чорносливу, груш або будь-яких інших фруктів. 1 апельсин як десерт.

вечеря
250 грам смажених кабачків, невеликий шматок житнього хліба, 3 помідори. Запити це все склянкою томатного соку.

Відео: Секрет тибетської дієти

середа

сніданок
З`їсти пісний сухарик, запити стаканом молока.

обід
200 грам варених бобів або квасолі, середня порція (200 грам) овочевого салату з огірків, часнику, помідорів і зеленого лука. Салат заправити рослинним соняшниковою або оливковою олією.

вечеря
200 грам вареного буряка, пару яблук, шматочок житнього хліба, помідор і апельсин. Запити томатним соком.

четвер

сніданок
Маленька булочка з пісного тіста, стакан мінеральної води

Відео: схуднення - тибетська дієта, для омолодження і схуднення

обід
Чверть кілограма вареної риби, 200 грам будь-яких овочів або салату, склянка свіжовичавленого яблучного соку.

вечеря
200 грам вареної квасолі, 200 грам перетертої моркви з рослинним маслом або часником, пісний сухарик. Запити все чаєм.

Відео: Тибетська дієта

п`ятниця

сніданок
Пісна булочка з молоком.

обід
Салат зі свіжої капусти (200 грам), стакан йогурту, пара яблук

вечеря
200 грам вареної риби, смажені баклажани з морквою, шматок житнього хліба. Запити мінеральною водою.

субота

сніданок
Стакан свіжовичавленого яблучного соку і апельсин

обід
Аналогічний п`ятничного обіду.

вечеря
Шматок нежирного сиру, 2 пісних сухарика, склянка полуниці, 500 мл йогурту або 250 мл молока.

неділя

сніданок
2 пісних сухарика зі склянкою молока.

обід
Аналогічно обіду в середу.

вечеря
тарілка вареної квасолі, шматок нежирного сиру, 200-250 грам любі фруктів. Запити все мінерально водою або яблучним соком.

Тибетська дієта фактично є лактовегетаріанской (в повну протилежність японської). Всі продукти в меню дієти слід їсти повільно, ретельно пережовуючи. Крім функції схуднення дієта сприяє очищенню організму і відновленню життєвих сил (на думку її авторів).