Яєчна дієта на строк до трьох тижнів. дієта на яйцях, відгуки про неї і її меню

Відео: Яєчна дієта: плюси і мінуси

В даний час з`явилося багато захворювань, причиною яких є надмірний вміст холестерину в крові. Тому багато продуктів з високим вмістом холестерину потрапили в чорний список.

Не оминула ця доля і яйця. Але останнім часом яйця реабілітували, так як виявилося, що яєчний холестерин добре засвоюється організмом і не сприяє утворенню шкідливих бляшок.

У яйцях міститься багато фосфору, кальцію, заліза і вітамінів А, Е, Д, К, а також вітамінів групи В. Ніацин, що міститься в яйцях покращує роботу мозку, а лютеїн є природним антиоксидантом. В одному дієтичному яйці міститься близько 70 калорій - це досить поживний продукт. При використанні яєць в дієті не виникатиме постійного відчуття голоду.

Дієта на яйцях може тривати до 21 дня. Але краще використовувати тижневу дієту, так як всім відомий шкоду монодієт. На час яєчної дієти відмовляємося від солодкого, жирного, міцного чаю і кава. У раціон крім яєць включаємо м`ясо, рибу, сир, багато цитрусових і свіжі овочі.

Відео: Яєчна дієта на тиждень. Дієта меню на тиждень

Меню яєчної дієти

Протягом дня п`ємо несолодкий зелений чай або чай на травах. На сніданок з`їдаємо 1-2 яйця, зварених круто, і 1 фрукт (грейпфрут або апельсин). На обід готуємо відварну курячу грудинку, яку вживаємо разом з салатним листям.

Доповнюємо обід 2 апельсинами або одним грейпфрутом. На вечерю можна з`їсти шматочок відвареного нежирного м`яса (або 2 яйця) і салат зі свіжих овочів. На десерт подаємо цитрусові. Якщо виникає гостре відчуття голоду, п`ємо воду, нежирний кефір, їмо листя салату або морква.

Така дієта досить ефективна. Її можна використовувати як на початку схуднення, так і при переході від однієї дієти до іншої. Під час дієти на яйцях можна втратити до 3 кілограмів зайвої ваги. Це досягається успішним поєднанням яєць і цитрусових, яке сприяє спалюванню жирів в організмі.