Цукіні для схуднення

Відео: Харчування для схуднення (ЧЕРВОНА СОЧЕВИЦЯ з імбиром і цукіні)

Прекрасний овоч цукіні, який доступний кожній людині, має багато корисних вітамінів, містить пектин сприяє «спалюванню» жирів, низькокалорійний, легко засвоюється і навіть виводить зайву рідину з організму. Цей овоч без праці можна виростити на балконі, в звичайному горщику.

цукіні - Просто знахідка для бажаючих позбутися зайвої ваги. Вживаючи його в їжу, нормалізується обмін речовин, рівень холестерину завжди буде в нормі, а тіло придбає здоровий вигляд.

Відео: What to eat to lose weight. Top 5 slimming products. Elena Chudinova

Особливих правил при кабачкової дієті немає, але завжди треба пам`ятати, що шкідливу їжу вживати не можна (смажене, жирне, копчене, солоне). З цукіні можна приготувати неймовірну кількість страв і така дієта не складе вам дискомфорту.

Приблизний раціон для схуднення з цукіні

• 2 шт. - цукіні
• 1 шт. - морква
• 1 шт. - баклажан
• 1 шт. - цибуля
• 2 шт. - яйця
• 200 г - молодий капусти
• 200 г - курячого філе
• Зелень, сіль, перець.

Беремо цукіні і ложкою виймаємо середину по всій довжині, потім готуємо дві начинки.

1) Терту моркву, мелкопорезанний цибулю і капуста, терті баклажани перемішати з яйцем і зеленню, солимо, перчимо.

Відео: Рецепти для схуднення з Кабачків

2) Куряче філе ріжемо дрібними кубиками, перемішуємо з яйцем і вийнятої серединкою цукіні, солимо, перчимо.

Цими начинками фаршируємо цукіні і запікаємо в духовці 30-45 хв. Готову страву нарізаємо кружечками по 3 см. У вас вийшло дві різні страви, які необхідно вживати протягом дня, чергуючи. За весь день потрібно випити не менше 1.5 л води + можна пити зелений чай без цукру за смаком.

На наступний день можна запекти рибу з цибулею, морквою і цукіні. Їжте це блюдо вранці і ввечері, а на обід приготуйте суп з таких інгредієнтів: морква, болгарський перець, помідор, стебло селери. Варимо 20 хвилин, додаємо багато зелені і низькокалорійний суп готовий вгамовувати ваш голод.

Цукіні з рибою

Відео: Суп-пюре з кабачків - Смачний рецепт супу / Creamy Zucchini Soup Recipe

Так необхідно харчуватися два тижні, щоб побачити хороший результат. Пам`ятайте, з кабачків можна приготувати безліч салатів, додаючи огірки, помідори, морква і заправляти оливковою олією або нежирним йогуртом. Можна на пару приготувати пюре, до якого чудово підійде відварна телятина. Можете самі формувати денний раціон, тільки без смаження і шкідливих продуктів.
___
Хочеться відзначити, що це не тільки дієта для тих, хто худне, а правильний спосіб харчування для будь-якої людини. Вживаючи в їжу овочі, фрукти, відварне або запечене м`ясо і рибу, ви завжди будете мати здоровий сяючий вигляд, красиве тіло і багато життєвої енергії.