Грейпфрутова дієта

Відео: Грейпфрутова дієта - грейпфрут для схуднення

Грейпфрутова дієта допоможе скинути близько 3-4 кг за тиждень. Основне обмеження дієти - не їсти після 19.00. Води, як і будь-який інший рідини, потрібно пити побільше. Під час грейпфрутової дієти харчуватися потрібно не тільки грейпфрутами, але вони відіграють ключову роль в раціоні.

Відео: Яєчно грейпфрутова дієта

Меню грейпфрутової дієти

День 1

сніданок: грейпфрутовий сік без цукру і грейпфрут, 2 нежирних шматочка шинки, чай або кава (без цукру).

обід: овочевий салат з овочів некрахмалістих з лимонним соком, грейпфрут, чай або кава.

вечеря: шматок вареного або смаженого без жиру м`яса (150 грам), овочевий салат з овочів некрахмалістих з лимонним соком, чай з медом.

день 2

сніданок: свіжовичавлений сік з одного грейпфрута, 2 варені крутих яйця, чай з медом і лимоном.

обід: шматок сиру, грейпфрут, сир можна замінити сиром.

вечеря: варена (або смажена без жиру) риба, велика порція овочевого салату з лимонним соком і оливковою олією, шматок чорного хліба.

Відео: Грейпфрутова дієта

день 3

сніданок: грейпфрут або свіжовичавлений сік з нього, невелика порція вівсянки або мюслі з родзинками і горішками, знежирений йогурт або молоко.

обід: чашка овочевого супу, грейпфрут, 2 пісних сухарика.

вечеря: 200 грам вареної курки, половинка грейпфрута, 2 помідори, несолодкий чай.

Відео: Дієта для схуднення. Грейпфрутова дієта

день 4

сніданок: круто зварене яйце, стакан томатного соку, чай з лимоном.

обід: морквяний салат, шматок хліба, тост або сухар, грейпфрут.

вечеря: варена морква, капуста або буряк, чай. Перед сном випити стакан грейпфрутового соку.

день 5

сніданок: салат з фруктів, чай або кава з лимоном і медом.

обід: печена картопля з капустяним салатом і будь-якими овочами зеленого кольору.

вечеря: стейк з яловичини або курки (можна замінити рибою), помідор або томатний сік, перед сном з`їсти грейпфрут або випити склянку свіжовичавленого грейпфрутового соку.

день 6,7

Можна повторити меню будь-якого з попередніх днів.
___
При відчутті сильного голоду дозволяється додати склянку кефіру, апельсин або яблуко в раціон. Сіль заборонена. Грейпфрутова дієта також забороняє соуси і всі спеції, крім червоного перцю.