Проста дієта

Відео: ЯК схуднути. Проста дієта. Я схудла на 15 кг за місяць

Ця дієта дійсно дуже проста. Простота її полягає в тому, що не потрібно рахувати калорії або обмежувати себе в їжі після 6 вечора. Також через набору продуктів вона дуже легко переноситься і не викликає почуття голоду. Меню цієї дієти складається з двох раціонів: звичайного і завантажувального. Обов`язково вживання не менше двох літрів води в день і прийому додаткових вітамінів і мінералів.

Відео: Найлегша і ефективна дієта для початківців

Набір продуктів вас здивує: дозволено смажене, солоне, гостре, жирне. Але через відсутність вуглеводів в раціоні ви не будете набирати вагу, а навпаки - худнути. Причому схуднення буде йти за рахунок жиру, а не за рахунок води або м`язів. Набір продуктів простий і цілком доступний жителю пострадянського простору.

Меню простий дієти

Звичайний раціон:

сніданок: яєчня з 4-х яєць (або 4 варені яйця, в залежності від ваших уподобань), 2 огірка, селера.
обід: смажений стейк, шинка в будь-якому вигляді або будь-яке інше м`ясо (300 грам), трохи капусти.
Полудень: шматок сиру (жирні сорти теж дозволені), стакан кефіру, жменю горіхів.
вечеря: курка в будь-якому вигляді (200 грам), яєчня з двох яєць, помідорів.
Перед сном: пачка сиру або стакан кефіру.

Відео: Водна дієта Проста дієта мінус 10 кг

завантажувальний день

сніданок: тарілка рису, куряча грудка, будь-які овочі або фрукти.
обід: макарони з сиром, фруктовий салат, сік,
вечеря: риба в будь-якому вигляді, тарілка рису або гречки, йогурт сік
Перед сном: 2 апельсини, пачка сиру.

Відео: Найпростіша дієта

Завантажувальний день потрібно провести після тижня дієти зі звичайним раціоном, потім повторювати раз в тиждень. Це може бути, наприклад, неділя. Овочі на дієті повинні бути такими, як зазначено в меню. А ось м`ясо і сир дозволені будь-які: жирна свинина, копчена риба, жирний сир з цвіллю. Природно майонез або кетчуп заборонені.

Найпростіша дієта досить ефективна, але краще не тримати її більше місяця (як і будь-яку іншу дієту). Повторювати не раніше ніж через 2 місяці перерви. Орієнтовна втрата ваги за тиждень - 2-3 кг. Таким чином за місяць дієти ви схуднете на 8-10 кг.