Дієта палео

Дієта Палео улюблена багатьма: моделями, представниками єдиноборств, фітнесу та кроссфіта, акторами Голлівуду. Так в чому ж секрет такої великої популярності? Він простий - дана дієта дозволяє нам є стільки, скільки ми хочемо, і змушує стежити за складом продуктів. Однак вона зовсім не вимагає підрахунку калорій.

Відео: Палеодіета

Наочна демонстрація продуктів, дозволених на палеолітичної дієті (натисніть на картинку для збільшення).

Палео допомагає не тільки схуднути, але і домогтися досить непоганих результатів у будь-якому виді спорту, оскільки містить все необхідне для росту і відновлення мускулатури. Крім того, вона не має так званого «Синдрому відміни», тому що не уповільнює метаболізм і не є низькокалорійної.

Принципи дієти Палео

• Для дієти Палео існує лише одне, але важливе правило - «Їж тільки ті продукти, які міг би є людина палеоліту». По суті, назва дієти означає «Їжа людей кам`яного віку».
• Прихильники даної дієти вважають, що обмін речовин тих часів мало змінився, і зазвичай наш організм не здатний засвоїти численні сучасні страви, які змушують печінку займатися виведенням канцерогенів і розщепленням жирів.
• Коротше кажучи, вам доведеться розпрощатися з великою кількістю сучасних продуктів (в тому числі і молочних) і вживати тільки натуральну їжу: м`ясо та рибу, фрукти і овочі, горіхи і морепродукти.
• Раціон з натуральної їжі приборкати апетит, ваш вага знизиться і з`явиться додаткова бадьорість, яку рекомендується витрачати на заняття фізичними вправами.
• Однак обмеження в їжі - не найскладніше в дієті Палео. Необхідність регулярно купувати тільки якісні та свіжі продукти - ось головна проблема всіх людей, що сіли на цю дієту, а це на рідкість дороге задоволення. З іншого боку, якщо правильно підходити до вибору раціону, то скласти його можна на будь-який смак і гаманець.

Меню дієти Палео

Зразкове меню дієти Палео наступне:

сніданок: суміш з нарізаних яблук і груш і 50 г горіхів;

перекус: 100 г курячої грудки і 200 г ягід;

Відео: § Пале ДИЕТА § що ЇСТИ, щоб схуднути і бути ЗДОРОВИМ?

обід: салат з яблука, моркви і буряка, порція нежирного червоного м`яса (телятина, наприклад) і порція пророщеної пшениці;

перекус: абсолютно будь-які фрукти;

Відео: Правильне харчування для м`язів і не тільки. Меню Бороданя

вечеря: порція білого або червоної риби, приготовленої на грилі, салат з капусти, помідорів або огірків.
___
Незважаючи на те, що в даній дієті калорій не вважають, переїдати все ж не варто. Зовсім не потрібно з`їдати всю порцію на тарілці, або ж навпаки контролювати вживання їжі - їжте стільки, скільки вам хочеться.

Для людей з хворими нирками або печінкою палеолітична дієта не підходить, зважаючи на велику кількість білка в раціоні. При наявності інших проблем зі здоров`ям, проконсультуйтеся з лікарем перед тим, як приступати до схуднення.