Європейська дієта

Відео: Піца з цвітної капусти. Дієта Дюкана

Суть дієти:

• Потрібно виключити з раціону продукти: майонез, лимонад, сухарики, чіпси. Обмежити споживання випічки, алкоголю, копченостей, а також смаженого і жирного. Але бажано і ці продукти взагалі не вживати або хоча б звести їх до мінімуму.
• Збалансувати раціон харчування: жири, білки і вуглеводи.
• Слідкуйте за графіком прийому їжі. Кращий метод - це завжди харчуватися в один і той же час, але якщо це вдається не завжди, то потрібно постаратися, щоб останній прийом їжі був за 4 години до сну або замість вечері можна випити склянку кефіру.

Відео: Дієта і онкологічні захворювання

Європейська дієта триває 2 тижні!

Меню європейської дієти

ПН: чорна кава - 200 мл, відварене м`ясо - 200 г, яйця варені круто - 2 шт, листя салату - 200 г, помідори - 90 м

Відео: УВАГА! ООН і Європейська комісія закликає до переходу на веганські дієту заради порятунку Землі!

ВТ: чорна кава - 200 мл, варене м`ясо - 100 г, шинка або варена ковбаса - 100 г, хліб черствий - 25 г, листовий салат - 200 г.

СР: чорна кава - 200 мл, морква, обсмажена з рослинним маслом - 110 г, мандарини або апельсини - 100 г, листя салату - 100 г, хліб - 25 г, зварені некруто яйця - 2 шт, помідори - 80 г, варена ковбаса нежирна - 120 м

ЧТ: чорна кава - 200 мл, черствий хліб - 25 г, яйця варені круто - 1 шт, кефір - 200 мл, свіжа морква - 120 г, нежирний сир - 50 г, листовий салат - 100 г, огірки - 90 г, помідори - 80 м З овочів дозволяється приготувати салат або вживати їх в чистому вигляді.

ПТ: терта морква - 110 г, варена риба - 150 г, помідори - 100 г, сік половини лимона, м`ясо відварне - 150 г.

СБ: чорна кава - 200 мл, варене м`ясо - 200 г, листовий салат - 200 г, яйця варені круто - 2 шт, терта морква - 120 м

ВС: чай - 200 мл, варене м`ясо - 200 г, фрукти - 200 г, варена ковбаса або нежирна шинка - 150 г.

Відео: МОДНЕ ДИЕТА

Раціон другого тижня потрібно повторювати на основі добового раціону першої.

Після закінчення цієї дієти рекомендується перейти на іншу, з більш різноманітним меню, але при цьому кількість вуглеводів і жирів повинно залишатися нижче норми. Через 6 місяців європейську дієту можна повторити.