Веганські дієта

Веганські дієта чудово підійде для будь-якої людини, яка хоче не тільки скинути зайву вагу, але і долучитися до модного веганські течією. Подібний режим харчування дуже схожий з вегетаріанським раціоном, з тією лише різницею, що вегани повністю відкидають будь-яке вживання тваринного білка.

Як правило, при веганскої дієті використовують такі види продуктів:

Овочі: помідори, капуста будь-яких видів, селера, огірки, цибуля-порей, листовий салат і інша зелень.

фрукти: апельсини, помело, груші, банани, манго, зелені яблука, грейпфрути, персики, ананаси і будь-які види ягід.

Відео: схуднути, дієти

Крупи і бобові: гречка, квасоля, горох, рис, маш.

будь-які горіхи і насіння.

Відео: веганські дієта

Молочні вироби: соєве молоко, соєвий сир (тофу), Соєве сметана, а також нежирний соєвий йогурт без додавання цукру.

Для того щоб конкретно зрозуміти, як можна поєднувати в веганскої дієті подібні продукти, нижче наведений приклад меню, яке в цілому містить близько 1700 кілокалорій.

сніданок:
Відварна сочевиця - 150 грам,
Зелене яблуко - 1 штука,
Чашка кави з додаванням соєвого молока.

Другий сніданок:
Необсмаженого мигдаль - 30 грам,
Велика груша - 1 штука,
Нежирна соєве сметана - 1 столова ложка.

Відео: Несподівані зміни у Тані Бобрикове після місяця «веганскої» дієти. - Абзац! - 20.03.2015

обід:
Соєвий сир, трохи обсмажений на оливковій олії з додаванням тертої моркви і болгарського перцю - 100 грам,
Салат, зроблений з різних овочів - 200 грам,
Хлібці - 30 грам.

Полудень:
Салат з овочів,
Банан - 1 штука,
Гарбузове насіння - 30 грам.

Відео: Яка дієта найкраща для схуднення

вечеря:
Печене яблуко - 1 штука,
Соєвий сир, погашений з овочами - 100 грам,
Салат з овочів - 100 грам.

Дану дієту слід дотримуватися в сукупності з фізичними вправами або звичайною гімнастикою.