Імпульсна дієта

імпульсна дієта - Це дієта, за допомогою якої можна безповоротно позбутися зайвих кілограмів, без жорстких обмежень в їжі. Дотримуючись даної дієти, за місяць можна скинути від 2 до 7 кілограмів, а за три місяці - до 17 кілограмів.
імпульс дієта

принцип

Вона передбачає вживання в їжу продуктів з низьким вмістом жиру, а також необхідність введення розвантажувальних днів, або 2 рази в тиждень, або через день. Під час розвантажувальних днів організм очищається і позбавляється від шлаків і токсинів.

Відео: Як схуднути правильно, програма схуднення, частина 1

Розвантажувальні дні повинні складатися з продуктів з високим вмістом білка і низьким вмістом жиру (риба, пісне м`ясо і до 100 грамів знежиреного сиру в день). У раціон необхідно включати до 400 г свіжих фруктів і не менше 600 грам овочів. Мінеральну воду без газу, зелений і трав`яний чай можна пити без обмежень.

Під час імпульсної дієти не можна:

  • Поєднувати жири і вуглеводи в готових стравах;
  • Після прийому їжі вживати соки, солодкі фрукти або десерти;
  • Використовувати сметанні і майонезні заправки;
  • Вживати цукор.

При дотриманні імпульсної дієти потрібно:

  • Використовувати рослинні нерафіновані масла;
  • Вживати не менше п`яти видів свіжих овочів і фруктів;
  • Пити свіжовичавлені соки;
  • Продукти гасити, запікати або відварювати;
  • Вживати основна кількість жирів і вуглеводів в першій половині дня.

Якщо вам належить застілля, то перед його початком необхідно з`їсти порцію салату з овочів або зелене яблуко. Ці продукти містять рослинну клітковину, яка допомагає знизити засвоюваність жирів. При повному дотриманні цих нескладних правил, ви можете їсти все, що подобається, не дотримуючись часових рамок.

Відео: Дієта Гінзбурга

Зразкове меню імпульсної дієти

перший сніданок
Салат з морепродуктів.

Змішати 100 г креветок, 100 г рису, 2 столові ложки консервованої кукурудзи і 1 чайну ложку нежирної ряжанки.

Другий сніданок
Ягідний або фруктово-овочевий фреш.

обід
Мюслі з знежиреним йогуртом (по 100 грам) і з шматочками фруктів.

Полудень
Грейпфрут або інший цитрус - 1 штука.

вечеря
Морська риба тушкована з овочами.

100 грам рибного філе потримати хвилини три в киплячій воді, перекласти на сковорідку, додати подрібнені овочі (зелень, цибулю, моркву) і тушкувати на слабкому вогні близько 15 хвилин.
___
Під час імпульсної дієти необхідно щодня приділяти увагу фізичним вправам.


Поділися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Cхоже
Увага, тільки СЬОГОДНІ!