Схуднути за допомогою обруча

Відео: Комплекс для ідеальної фігури з хула-хупом - Все буде добре - Випуск 646 - 04.08.15

зміст:

1. Заняття з обручем для схуднення
2. Види обручів для схуднення
3. Як правильно крутити обруч для схуднення
4. Протипоказання до крутіння обруча

Існує безліч видів обручів для схуднення, і всі вони призначені для того, щоб підтягти живіт і зробити вашу талію тонкою, скорегувати фігуру, в результаті чого знижується вага. Причому для цього не потрібно дотримання будь-яких дієт. Крім цього, Ваш організм оздоровиться. Для того щоб схуднути за допомогою обруча не потрібно прикладати багато зусиль.

Відео: Як правильно крутити обруч, що б схуднути і не було синців на боках

Заняття з обручем для схуднення

Заняття з обручем для схуднення можна проводити на природі, вдома, в спортзалі, на дачі.

Процесом крутіння обруча збільшується витривалість серцево-судинної системи. Заняття з обручем сприяють тому, щоб спалювалися зайві калорії. Крім цього, обруч відноситься до гімнастичним снарядів, внаслідок чого він може зробити Вас спритної і гнучкою. Перевага обруча полягає в тому, що можна схуднути в конкретному сюжеті Вас місці, тобто животі і талії. Але при цьому інші м`язи тіла набувають тонус, стають більш підтягнутими.

Види обручів для схуднення

Дуже популярними є обручі утяжеленного виду. Вони покращують стан внутрішніх органів. Якщо систематично на талії крутити важкий обруч, то відбувається підвищення перистальтики кишечника. Крім цього, можна позбутися багатьох хвороб по жіночій частині.

Обтяжені обручі можуть бути еластичними. Для зручності занять їх можна скручувати або складати, можна використовувати як еспандер для розробки м`язів корсета.

Обручами з шипами на внутрішній стороні, крім схуднення талії, додатково масажується тіло. Такий обруч підходить тим, хто хоче якомога швидше позбутися від зайвої ваги. Як бонус шкіра стане гладкою та еластичною. Обручем з ефектом масажу активується циркуляція кровообігу та лімфатичної системи. Завдяки цьому жир спалюється швидше, прихоплюючи з собою целюліт.

Спеціальними кульки, якими всередині обруча масажується спина і м`язи живота, додатково сгоняется підшкірний жир на животі і талії, поліпшується рухливість суглобів і травлення, а також з організму виводяться шкідливі речовини.

Вправи з обручем для схуднення досить прості і захоплюючі. Займаючись з обручем, організм йде назустріч бажанням схуднути, в результаті чого їм купується тонус і підтягується шкіра. І, що важливо, результат схуднення зафіксується і не буде коливатися.

Відео: як схуднути за допомогою обруча

Як правильно крутити обруч для схуднення

Почавши заняття з обручем, потрібно встати прямо, випрямити ноги або трохи зігнути їх в колінах, розставити на ширину плечей. Перемістити центр ваги тіла на стопи, а шкарпетки направити трохи нарізно. Взяти в руки обруч. Перед запуском обруча, задавши обертання, потрібно напружити м`язи преса і поясниці. Протягом всього часу крутіння обруча потрібно постійно тримати їх в напрузі. Можна рухати корпусом, шиєю і ногами, щоб допомогти підтримати обертання обруча навколо талії.

Якщо заняття були розпочаті з деяким завзяттям, то можливо появою синців, але вони незабаром пройдуть. Додатково можна надіти пояс для схуднення, щоб захистити талію від появи синців. Крім цього, за допомогою пояса Ви зможете додати ефективність в схудненні живота за допомогою обруча. Вправи з обручем потрібно починати з 5-ти, 10-ти або 15-ти хвилин. Час крутіння можна збільшувати по самопочуттю.

Протипоказання до крутіння обруча

Не рекомендується крутити обруч, якщо є проблеми з нирками. Щоб не виникло ускладнень, слід проконсультуватися з лікарем перед початком таких тренувань.