Дієта брауна

дієта Брауна передбачає 5-7 прийомів їжі за день. При цьому є після 18.00 заборонено. Протягом всієї дієти потрібно їсти в строго певний час доби. Кількість жирів в раціон скоротити до 30-40 грам. В день потрібно пити не менше 2-х літрів рідини, спати - не менш семи годин.

Дієта Брауна ділиться на дві частини: основну і поддержательную. Обидві частини тривають сім днів.

День 1

сніданок: 2 зварених круто яйця, чашка кави / чаю з молоком.
обід: пісний варений рис (100 грам)
вечеря: салат з овочів.
перекушування: яблука будь-яких сортів (по одному за перекус).

Відео: жахає ЗАВДАННЯ 0_0

день 2

сніданок: вівсяні пластівці, склянка знежиреного кефіру.
обід: шматок (150 грам) риби.
вечеря: салат з фруктів.
перекушування: фреш (по склянці за прийом).

день 3

сніданок: шматок хліба житнього помелу, стакан нежирного молока.
обід: шматок (150 грам) риби.
вечеря: куряча грудка (100 грам).
перекушування: курага.

Відео: Дієта Брауна

4-6 дні дієти аналогічні 1-3 дням.

день 7

Цей день розвантажувальний. Можна харчуватися на вибір: кефіром / сиром / овочами / фруктами / вівсянкою.

Відео: Рецепт дієти доктора Брауна

Втрата ваги за тиждень - 3-5 кг. Під час другого етапу, продукти можна замінювати аналогічними за калорійності, але слід дотримуватися правил дієти (на початку). 14 день дієти Брауна теж розвантажувальний.