Соєва дієта

Соя - Це натуральний рослинний продукт, і багато хто знає про його поживності. наприклад, вегетаріанці оцінили цей продукт по достоїнству, і він є в їх раціоні незамінним джерелом білка. У китайській та індійській кухні соя це основа багатьох страв.

Цінність сої полягає в тому, що вона містить в собі повноцінний білок, який практично аналогічний структурі білка тваринного походження.

У цій рослині, звичайно, відсутня холестерин і лактоза, що значно підкреслює його цінність, особливо для тих людей, яким через захворювання крові і внутрішніх органів, забороняється вживати в їжу безліч продуктів, що містять лактозу або холестерин.

Цей рослинний продукт здатний попереджати рак грудей, старече слабоумство, зміцнює кісткові тканини, знижує рівень холестерину і полегшить стан під час менопаузи.

Відео: Соєва дієта всі дні

Соєва дієта на 7 днів

1)
сніданок: сухарики або пісочне печиво - 50 г, молоко соєве - 1 ст.
обід: 2 відварених картоплі, соєвий гуляш - 150 г, яблуко.
вечеря: салат з овочів, знежирене відварене м`ясо - 150 г, сік яблука - 1 стакан.

2)
сніданок: гречка 100 гр зварена на соєвому молоці.
обід: котлета на соєвому фарші, 2 відварених моркви, 1 апельсин.
вечеря: як і в 1 день.

3)
сніданок: каша з рису, склянка соєвого молока.
обід: 150 г тофу, сира морква з нежирною сметаною - 130 г.
вечеря: риба, салат і яблучний сік.

4)
сніданок: як і в 1 день.
обід: легкий суп, салат з буряка, апельсин.
вечеря: як і в 1 день.

5)
сніданок: сир або сир соєвий, чай без цукру.
обід: овочевий салат, 1 соєве котлета.
вечеря: овочевий суп, 50 г соєвого сиру, яблуко.

Відео: соєве дієта

6)
сніданок: як і в перший день.
обід: салат і соєвий гуляш - 150 гр.
вечеря: 100 г горохової каші і свіжий салат.

7)
сніданок: 100 г горохової каші, чай без цукру.
обід: відварна квасоля - 150 г, салат.
вечеря: 100 г відвареного м`яса, 50 г соєвого сиру, апельсин або яблуко.
___
За 7 днів соєвої дієти можна схуднути на 2-3 кг. У зв`язку з наявністю фітоестрогенів в сої, дієту рекомендується застосовувати тільки чоловікам.