Молочна дієта для схуднення

Молочна дієта для схуднення заснована на введенні в раціон харчування великої кількості молочних і кисломолочних продуктів. При дотриманні такого режиму харчування, всього за 7 днів, можна позбутися від 6 кг зайвої ваги. З самого раннього дитинства, молочні продукти супроводжують наше харчування. Кожна людина, в далекому дитинстві пив тепле молоко перед сном і гаряче зі всілякими добавками для боротьби з простудними захворюваннями.

Дієта на молочних продуктах використовується в харчуванні здорової людини або ж для лікувально-профілактичних цілей. Молоко, завдяки своєму винятковому хімічним складом, займає особливе місце в області всіх продуктів тваринного походження.

Всі молочні продукти і звичайно молоко, містять в собі дуже багато корисних речовин, поживних мінералів і вітамінів, які необхідні для здорової життєдіяльності організму, особливо з-за великої кількості кальцію.

Відео: Як схуднути за 3 дні: молочна експрес-дієта

Кисломолочні продукти, крім усього перерахованого, зберігають в собі корисні бактерії, які при попаданні в шлунково-кишковий тракт сприяють поліпшення травлення, а також прискорюють всі обмінні процеси. Завдяки цьому, молоко і молочні продукти обов`язково повинні бути включені в основу правильного раціону харчування.

Однак є й інша сторона, молочні вироби дуже висококалорійні і, як правило, в них міститься значна кількість жирів. І тому в допомогу жінкам, які прагнуть зберегти струнку фігуру, приходять недавно винайдені харчові технології, а в будь-яких магазинах є легкі йогурти, знежирене молоко, нежирний сир і тому подібні вироби.

Відео: Дієта для схуднення. молочна дієта

Однак, як і в будь-якій дієті, потрібно бути дуже обережними, в разі, коли ваш організм не сприймає молочні продукти і молоко, то дана дієта не підійде вам. Тривалість схуднення на дієті з молочних продуктів коливається від 2-3 до 7-8 днів. При виборі молочних продуктів і молока для дотримання молочної дієти для схуднення, зверніть увагу на відсоток жирності, який завжди вказано на упаковці. Сама відповідна жирність молока - це 4-5%.

Чи не дозволено при дотриманні даної дієти вводити в меню кислі фрукти. Придатні тільки персики, яблука, груші, банани, допускається з`їсти трохи родзинок або чорнослив. Більш того, перед кожним прийомом їжі потрібно випивати один стакан негазованої, бажано мінеральної води.

Молочна дієта - меню

За перший прийом їжі потрібно з`їсти близько 100-120 грам нежирного йогурту, 1 будь-який фрукт, дозволений дієтою. Крім цього можна випити зелений чай з медом (1 чайна ложка, близько 10 грам), а для того, щоб розбудити організм необхідно 20 грам меду, або кави з молоком, але без цукру. В полудень дієтою рекомендується з`їсти 100-120 грам каші на воді або нежирному молоці, 125-140 г знежиреного сиру, склянку молока з низьким відсотком жирності.

Відео: Молочна дієта

Обід включає в себе: овочевий салат, який потрібно заправити нежирним йогуртом або кефіром, 1 варене яйце. Салат можна замінити на 100-120 грам сиру з рекомендованими фруктами, також в раціон входить стакан нежирного кефіру або ряжанки. Під час вечірнього прийому їжі можна з`їсти один рекомендований фрукт і 100-125 грам йогурту без цукру, жирністю не більше, ніж 3-4%.

При серцево-судинних захворюваннях, а також при недостатньому кровообігу, гастриті або виразковій хворобі шлунка, запальних процесах і інших хворобах використовують свіже молоко в якості лікувального харчування.

Молоко і молочні продукти протипоказані, якщо є харчова алергія, ентероколіти, антацидний гастрит. При інших захворюваннях необхідно проконсультуватися з лікарем.

Будьте здорові!