Скакалка для схуднення

Якщо ви вирішили схуднути, то напевно вже вивчили досить велика кількість різних статей, присвячених цій темі, і дізналися, що для досягнення хорошого результату, необхідно стежити за своїм харчуванням і не забувати про фізичні навантаження.

Скакалка для схуднення

Але не у всіх є можливість ходити в тренажерний зал або відвідувати басейн. Саме для таких зайнятих людей скакалка буде відмінним помічником в досягненні ідеальної фігури.

З її допомогою ви забудете про таку проблему, як целюліт, досягнете ідеально струнких ніг і в цілому придбаєте гарну форму, так як вправи зі скакалкою є гарною заміною дорогих кардиотренажеров.

Стрибаючи на скакалці, ви зможете спалювати приблизно 200 ккал за все за 15 хвилин (з розрахунку 100 стрибків за хвилину) і якщо будете регулярно займатися, то вже скоро зможете помітити зниження ваги.

Відео: Скакалка для схуднення. Як правильно стрибати на скакалці?

Тип скакалки

Для початку необхідно підібрати правильну скакалку. Для цього слід відправитися в магазин спортивних товарів і придбати там спеціальну модель для дорослих. Вона буде помітно важче, ніж звичайні дитячі скакалки і відповідно довше.

Зараз, крім звичайних скакалок, з`явилися моделі, які можуть порахувати кількість стрибків і спалених калорій. Тому, якщо захочете, то можете придбати собі таку, але по ефективності не буде ніяких відмінностей між такою дорогою і звичайнісінькою простий скакалкою.

Техніка стрибків на скакалці

Отже, перш ніж почати заняття зі скакалкою, необхідно зайняти правильну позицію. Для цього, спину потрібно випрямити, втягнути в себе живіт, притиснути лікті до тулуба і ні в якому разі не відривати їх під час стрибків. Перед початком тренування, потрібно обов`язково розігріти всі м`язи, так як буде велике навантаження на м`язи і суглоби.

Відео: скакалка ДЛЯ ШВИДКОГО СХУДНЕННЯ

Напевно ви в дитинстві стрибали у дворі зі скакалкою і до сих пір пам`ятаєте різні види стрибків, саме так і вам потрібно буде стрибати зараз. Почніть з 15-20 звичайних стрибків, поступово доводячи тривалість заняття до 20 хвилин в день. Можете чергувати прості стрибки з перескоками і схрещеними руками, в загальному - проявіть фантазію!

Протипоказання

Однак необхідно відзначити, що існують певні протипоказання до занять зі скакалкою. Так, людям, у яких більше 10 кг зайвої ваги, категорично заборонені такі вправи.

А тим, у кого є певні проблеми з серцем або судинами, необхідно спочатку проконсультуватися з лікарем і тільки після його дозволу приступати до цих занять, щоб ні в якому разі не нашкодити організму, а принести тільки користь.