Китайська дієта

Відео: Японська дієта. МЕНЮ японської дієти на 14 днів. Схуднення до 8 кг за 2 тижні!

Ефективність китайської дієти досягається за рахунок корисних властивостей рису, різних морепродуктів з низьким вмістом калорій, а також щоденного вживання столової мінеральної води без газів.

Якщо ви вирішили використовувати китайську дієту, то спочатку потрібно підготувати кишечник. Це займе 7 днів - у понеділок, середу, п`ятницю та неділю випивайте по 2 склянки кип`яченої води відразу після пробудження. Сама дієта триває 2-3 місяці.

Відео: Китайська дієта Тетяна Синичкина

До складу китайської дієти входять такі продукти: гриби, яблука, банани, апельсини груші, ківі, лимон, морква, цибуля, картопля, листя салату, капуста, пісне м`ясо і риба, рис, олію, мед, морська капуста, хліб, мінеральна вода. Всі продукти в дієті потрібно вживати або в сиром, або у відварному вигляді. М`ясо і гриби можна вживати в смаженому вигляді, смажити тільки на рослинному маслі. Основа дієти - відварений рис.

Меню китайської дієти

При дотриманні дієти дотримується дробове харчування. Продукти чергуються. Вся їжа приймається дуже невеликими порціями, не більше 200 грам на сніданок, не більше 300 грам на обід і не більше 200 грам на вечерю. М`ясні або рибні продукти приймаються один раз в день - на сніданок або на вечерю. Приймати в їжу рис потрібно окремо від м`яса або риби.

Відео: схуднення - китайська дієта, меню правильного харчування, все шкідливе виведе рис

Якщо з`їли рис на сніданок, то м`ясні чи рибні продукти з`їжте на обід, а на вечерю салат з фруктів або овочів. Салат з фруктів можна заправити ложкою меду або взагалі нічим не заправляти. Салат з овочів заправляти тільки рослинною олією або лимонним соком. замість мінеральної води на сніданок можна випити склянку свіжовичавленого соку з яблук, апельсин або манго. До вечері або обіду можна додати скибочку хліба або прісної коржі.
___
Харчуючись таким чином, за два-три місяці ви зможете скинути зайву вагу і обсяги. Однак перед тим, як починати дієту, краще проконсультуватися з дільничним лікарем або лікарем-дієтологом. Дієта - це завжди стрес для організму, і при наявності якихось хронічних захворювань може їх активізувати.

Щоб цього уникнути порадьтеся з обраним лікарем про продукти, які ви будете приймати під час дієти, для уникнення небажаних наслідків.