Йога: ліфтинг молодості

Аюрведа знає чимало вправ, виконуючи які можна залишатися в прекрасній фізичній формі. А асана «Поза Лева» і зовсім дозволить в тонусі шкіру обличчя і як можна довше залишатися молодою. Відомий йог Людмила Копієвського розповідає, як її слід робити.

Вправа сімхасана, більш відоме, як «Поза Лева», направлено на зміцнення м`язів обличчя і шиї. Під час його виконання відбувається природний ліфтинг особи, і м`язи шкіри і шиї підтягуються природним чином.

1. Для його виконання треба сісти на підлогу, сідницями на п`яти.
2. Долоні покласти на верхню частину стегон, коліна розсунути на відстань приблизно двох складених куркулів.
3. Зробити вдих, на затримці вдиху злегка нахилитися вперед.
4. Дати рукам зісковзнути по стегнах і колінах доти, поки ребра долонь не почнуть впиратися в підлогу, а великі пальці рук при цьому будуть відстовбурчені в сторони.
5. Одночасно відкрити рот, висунути язик максимально далеко вперед і вниз.
6. Широко відкрити очі, зробити різкий видих через рот, якщо вийде, то з гарчанням, потім заховати мову, після чого зайняти вертикальне положення і розслабитися.

Вправу повторити ще два рази.

* Ця асана збільшує приплив крові до обличчя, знімає напругу з м`язів обличчя, зміцнюючи їх, і зменшує жирові тканини на підборідді.