Дієта для схуднення живота і боків

зміст:

1. Меню дієти для схуднення живота і боків
2. Необхідний елемент дієти для боків і живота

Завдяки дієті для схуднення боків і живота жінка може позбутися зайвих сантиметрів, що прилипли до однієї з найсексуальніших частини жіночого тіла. У переважної більшості жінок є мрія стати володаркою плоского живота і талії з мінімумом сантиметрів. І жінки готові піти на всілякі обмеження, але не всі дієти надають ефективну дію, насамперед, саме на ці ділянки тіла. Але наявність жирових відкладень в області живота і боків є дуже серйозним суперником, який заслуговує боротьби, не шкодуючи сил.

Відео: Дієта для схуднення живота і боків для жінок меню на тиждень. Вечеря при правильному харчуванні рецепти

Меню дієти для схуднення живота і боків

До основних продуктів даної дієти відносяться ягоди, горіхи, молочні продукти, фрукти та овочі, насіння, бобові, крупи, м`ясо птиці, морепродукти, оливкова і арахісове масла. Дієта має на увазі розподіл їжі на 6 частин, тобто за день необхідно поїсти 6 разів. З цих 6-ти прийомів їжі 3 є основними: сніданок, обід і вечерю, а в перерві між ними можливий перекус, який допустимо не раніше, ніж через 2 години після того, як був основний прийом їжі.

Відео: Дієта для схуднення живота і боків | Далі для схуднення

Пов`язано це з тим, що дієта, заснована на помірності порцій, завдяки чому вирішується проблема великого обсягу шлунка. Якщо обсяг шлунка великий, то Ви ніколи не зможете стати володаркою плоского живота. Правила мають на увазі відсутність можливості переїдання, і при цьому Ви не голодуєте. Дотримуючись цю дієту, Вам доведеться відмовитися від вживання цукру в чистому вигляді, газованих напоїв і від соків в пакетиках, які також містять цукор. Оптимальний варіант для пиття - це зелений і трав`яний чаї без цукру. Трав`яні чаї можна готувати самим, але простіше і краще купувати в аптеках в готовому вигляді. Дієта передбачає відмову від випічки, шоколаду, меду та варення, смажених овочів, консервів, солоних і солодких горіхів, маргарину, незбираного молока і будь-яких каш швидкого приготування.

Одним з важливих елементів є розвантажувальний день. Без нього практично неможливо досягти позитивного результату в повній мірі. У розвантажувальний день необхідно пити мінеральну негазовану воду, кисле молоко або чай, не менше 2-х літрів. При дотриманні всіх правил дієти, Ви зможете візуально помітити зменшення об`єму талії в найкоротші терміни. Результат можливий вже після першого дня дотримання дієти або розвантажувального дня. Відбувається зменшення не тільки жирових відкладень, а й поліпшення загального стану організму, оскільки з нього у великій кількості видаляються шлаки.

Необхідний елемент дієти для боків і живота

У дієту для боків і живота обов`язково повинен бути включений спеціально підібраний комплекс фізичних вправ, в який входять нахили, вправи на прес і так далі. Такий комплекс потрібно повторювати не рідше 3-4-х разів на тиждень, але в ідеалі потрібно давати на організм щоденні навантаження. Дуже ефективні в таких випадках додаткові заняття бігом, плаванням, танцями і аеробікою. Часто жінки включають в комплекс вправ крутіння обруча, яким дуже добре розбивається жирова тканина. Завдяки фізичним навантаженням, Ви не тільки зможете прибрати жир, але і збережіть пружність і еластичність шкіри. Крім цього, спорт є хорошим помічником в боротьбі з целюлітом.

Важливу роль відіграє психологічний настрій. Він надає позитивний ефект на кінцевий результат, а також дарує Вам гарний настрій під час дієти і заняття.