Дієта 2468

З віком жінки все частіше починають замислюватися про правильність обраного ними способу життя. В першу чергу це стосується системи харчування - зростає популярність дієт.

Варто відзначити дієту 2468 - ідеальний варіант для тих, хто хоче схуднути, не зашкодивши при цьому здоров`ю.

Вона відноситься до числа низькокалорійних дієт, через що вважається досить жорсткою. Незважаючи на це, вона досить легко переноситься, і дотримуватися її зовсім не складно.

Головний принцип дієти - ретельний щоденний підрахунок калорій.

Меню дієти 2468

В перший день дієти 2468 потрібно вжити не більше 200 ккал їжі, причому бажано з`їдати їжу не за один раз, а розподілити протягом усього дня. Найбільш підходящі для першого дня продукти - овочеві суміші, капуста, цитрусові, гриби, ягоди, зелений чай без цукру або овочевий сік.

Відео: KOVALEVA: Як швидко схуднути? ЯК схуднути ЗА ТИЖДЕНЬ? ДІЄТА 2468

Норма на другий день - 400 ккал. Крім овочів в цей день можна вживати більш калорійні продукти - сухофрукти, яйця, сир і варене куряче м`ясо.

Третій день - 600 ккал. Краще віддати перевагу вуглеводної їжі, яка забезпечить вас енергією. Це можуть бути горіхи, банани, зерновий хліб, картопля, кукурудза, макаронні вироби і т.д.

Відео: Дієта 2468 відгуки

В четвертий день дієти калорійність раціону не повинна перевищити 800 ккал. Можна дозволити собі більше, ніж в три попередні дні, головне - мінімум жирної і солодкої їжі і ніяких перекусів.

Плюси і мінуси дієти 2468

(+) Одним з плюсів є те, що дієта допомагає досить швидко скинути 3-7 кг завдяки низькій калорійності споживаної їжі.

Відео: Меню дієти 2468

(+) Ще один важливий плюс - відсутність чіткого меню. Кожен може підібрати продукти на свій смак, спираючись на добову норму калорій.

(~) Вихід з цієї дієти обов`язково повинен бути плавним. Необхідно щодня додавати в раціон 200 ккал до тих пір, поки їх число не буде відповідати прийнятного значенням - 1800-2000.

Відео: Монодієти ?????? ТА, Анорексія і багато іншого / Типова анорексічкі

(-) Дієта протипоказана людям з хронічними захворюваннями печінки і нирок, а також з порушеннями обміну речовин, так як різке обмеження калорійності може загострити проблеми, пов`язані зі здоров`ям.
___
Причини переходу до дієтичного харчування можуть бути будь-якими - бажання схуднути або профілактика різних захворювань. Потрібно пам`ятати, що кожна людина індивідуальна, слід враховувати особливості та захворювання свого організму, тому при виборі дієти обов`язкова консультація з лікарем.