Дієта «американські гірки»

Дуже часто, ледь жінка перестає дотримуватися ту або іншу дієту, які пішли кілограми повертаються, а з ними ще й парочка нових.

Відео: Американська дієта. Меню американської дієти. Для схуднення

Чому так відбувається?

Дане явище обумовлене тим, що організм дуже добре пристосовується до зміни калорій, і, отримуючи їх недостатньо протягом тривалого часу, починає економно витрачати енергію, обходячись малим їх кількістю.

А коли калорії починають надходити у великій кількості (після закінчення дієти), він створює запас.

З огляду на таку особливість організму, Мартін Катан розробив дієту, протягом якої кількість калорій постійно змінюється, не даючи організму пристосуватися до певного їх кількості.

Відео: ДІЄТА // АМЕРИКАНСЬКІ ГІРКИ // ХУДЕЕМ

Саме такий перепад калорій дав назву і самій дієті - "Американські гірки", яка вже близько 30 років допомагає людям в боротьбі із зайвими кілограмами.

Суть дієти полягає в наступному: протягом перших трьох днів добова кількість калорій не повинне бути вище 600, потім чотири дні - 900 ккал, після цього протягом семи днів - 1200 ккал. І знову - три дня 600 ккал, чотири дні - 900 ккал. Таким чином, тривалість дієти складає 21 день. При бажанні можна і продовжити.

Ніякого спеціального меню не передбачено, головне - дотримуватися кількість калорій. Але все ж слід віддати перевагу тим продуктам, які містять необхідні елементи і вітаміни. Нижче представлений приклад меню:

Меню на 600 ккал в день

сніданок: несолодкий чай і шматочок житнього хліба або хлебца-
обід: близько 100 г яловичини і стільки ж рису, а також овочевий салат без заправкі-
вечеря: яйце (корисніше всмятку) і стакан кефіру.

900 ккал в день

сніданок: яблуко, чай (можна з однією ложечкою цукру) і зерновий хліб-
обід: овочевий салат і риба на пару з макаронами (Все по 100 г) -
вечеря: банан, нежирний сир і яйце.

1200 ккал в день

сніданок: вівсянка, зварена на воді (200 г), чай з однією ложечкою цукру і зерновий хліб-
обід: овочевий салат, 200 г вареної курки, а на гарнір 100 г гречки.
вечеря: фруктовий салат.

У ці дні допускається перекус між прийомами їжі, що складається з банана або йогурту.