Дієта грішників

Відео: ЯК схуднути НА 10 КГ ЗА ТИЖДЕНЬ Низькокалорійні суворі ДІЄТИ Токійського ЖОРСТКА ДИЕТА «ГРІШНИКІВ»

Для людей, яким досить важко відмовитися від улюблених продуктів, але необхідно привести свою форму в порядок в стислі терміни, підійде дієта «грішників». Її плюс укладений в психологічному плані, так як немає особливих заборон у виборі продуктів, але мінус в фізичному, так як в день дозволено не більше 1500 ккал. Але за місяць ви можете скинути близько 10 кілограмів.

Головним і недоторканним правилом такої дієти є підрахунок калорій. Ви можете дати собі волю один раз в день з`їсти улюблене для вас ласощі: тістечко або шматочок смаженого м`яса. Але не перестарайтеся з порцією, адже вам доведеться їх теж внести в облік дозволеної калорійності на добу. Для цього варто завести невеликий блокнотик, в якому ви зможете планувати і контролювати свій раціон, скориставшись таблицею енергетичної цінності продуктів.

Відео: VLOG: МИЛЕНА ЧИЖОВА, ТИ ПІД НІЖ? x АРТУР ГАВРИЛЮК

Меню дієти грішників

Режим харчування повинен бути триразовим: сніданок, полуденок і пізній обід. При цьому сніданок повинен бути легким і не перевищувати 250-350 ккал. Найкраще перед прийомом їжі випити склянку або два води, він притупить сильне відчуття голоду і прискорить відчуття насичення.

Відео: Чому я Вірю в Бога і чому атеїзм це Відсутність Уяви

В полудень ви можете дозволити собі приблизно на 200 калорій більше, ніж на сніданок і краще на цей прийом їжі включити «грішне» блюдо. На пізній обід або рання вечеря припадати калорій 300-400 і завершити його варто не пізніше шести годин вечора. Головне насолоджуватися кожною трапезою і ретельно все пережовувати, а не похапцем швидко все з`їдати і потім відчувати себе обділеним.

Крім основного харчування ви можете собі додати в раціон один з фруктів: груша, апельсин, яблуко або грейпфрут. Також допустимо 14 г масла, хрусткий хлібець і 180 мл молока. Воду, кава, чай і свіжі соки можна споживати в будь-якій кількості, а алкогольні і солодкі напої на час дієти слід виключити.