Як зберегти фігуру в період свят

На Новий рік ми завжди дозволяємо собі розслабитися. Особливо це стосується харчування. Але якщо Ви не хочете прокинутися до 10 січня та з жахом виявити, що одужали на кілька кілограмів, Вам просто необхідна дієта 5: 2 - простий спосіб зберегти талію без шкоди для здоров`я. Читайте в статті про те, як зберегти фігуру в період новорічних свят.

Як зберегти фігуру в новорічні свята за допомогою дієти 5: 2

Принцип цієї дієти простий: Ви вибираєте 2 непослідовних дня тижня, в які обмежуєте свій раціон 500 ккал / день (для жінок) і 600 ккал / день (для чоловіків). У останольное час Ви можете дозволяти будь-які гастрономічні надмірності, але, зрозуміло, з розумом. Пробувати і їсти можна все, головне - дотримуватися маленькі порції. Концепція цього обмеження в харчуванні змусить Ваш організм перейти в "режим відновлення" після важких днів і дозволить йому розслабитися без накопичення жиру, як у випадку "режиму запасу", Коли ми повністю відмовляємося від їжі.

Відео: Як зберегти фігуру стрункою під час свят

Така дієта дозволить тілу відновити пошкоджені клітини, а це вимагає великих витрат енергії. Дієта 5: 2 давно заробила собі бездоганну репутацію не тільки в якості неймовірно простого способу утримання бажаної маси тіла. Згідно з останніми дослідженнями, подібний принцип харчування здатний збільшити тривалість життя і знизити ризик виникнення хвороби Паркінсона і Альцгеймера і, звичайно ж, зберегти фігуру.

Які продукти можна їсти в "дні обмежень" щоб зберегти фігуру?

Ми підготували кілька варіантів для кожного прийому їжі:

сніданок

• банан (90 ккал)
• відварене яйце (89 ккал)
• легкий йогурт (89 ккал)
• апельсин (59 ккал)
• білковий омлет (34 ккал)
• яблуко (53 ккал)
• 45 грам висівок (166 ккал)
• кілька сухариків або хлібців (67 ккал)

Відео: Як під час вагітності зберегти фігуру

обід

• шматочок копченого лосося з 2 хлібцями (48 ккал)
• овочевий суп (96 ккал)
• салат з тунцем (175 ккал)
• невеликий шматочок пирога (138 ккал)

вечеря

• відварне нежирне м`ясо (195 ккал) або куряча грудинка (162 ккал)
• Напівкопчені лосось (185 ккал)
• горошок (38 ккал)
• 38 грам сиру фета (100 ккал)
• тушковані овочі (90 ккал)
• спаржа (50 ккал)

Також протягом дня важливо випивати не менше 1,5 води без газу! Сподіваємося, що новорічні свята принесуть Вам виключно позитивні емоції і пройдуть без шкоди для здоров`я і фігури!