Дієта змінною калорійності

Однією з цікавих методик схуднення є дієта змінною калорійності.

Відео: Джава майнкрафт гри на телефон

При дотриманні цієї дієти необхідно харчуватися 4-5 рази на день і займатися бігом як мінімум 4 рази на тиждень, по годині або більше.

Ця дієта відрізняється від багатьох інших своїм певним чергуванням калорійності їжі протягом усього дня.

Меню дієти змінною калорійності

З ранку споживайте вуглеводну їжу в малій кількості (приблизно півсклянки). До вуглеводної їжі відносяться такі каші, як: вівсяна, рисова, гречана, горохова і т.д. З кашами також можна поєднувати нежирне м`ясо або рибу.

Відео: СУПЕР жиросжигание ВСЬОГО ЗА 10 МІН. !!! - SUPER FAT BURNER! IN 10 MIN.ONLY!

Другий сніданок повинен складатися з білкової їжі, але вже без вуглеводів. До білкової їжі відносяться морепродукти, м`ясо, риба, сир з невисокою жирністю. Білкову їжу можна вживати з овочами.

Обід знову ж повинен складатися з вуглеводної їжі. Тепер ви можете поласувати простими вуглеводами. До простих вуглеводів відноситься солодке і борошняне. Але пам`ятайте, що ці продукти можна вживати в невеликій кількості.

Через годину-дві після обіду займіться бігом. На це виділіть півгодини або годину. За пару місяців занять бігом ви зможете пробігти цілу годину без зупинок, хоча необхідності в таких жорстких тренуваннях зазвичай немає.

Приблизно через півгодини після тренування перекусіть білковою їжею, тієї ж, що і на другий сніданок.

Якщо дуже захочеться їсти, можете поїсти в п`ятий раз, тільки за дві-три години до сну. Їжа повинна бути не жирна, безвуглеводної і в невеликій кількості. Але якщо ви хочете, щоб результат від дієти настав раніше, не їжте тоді в останній, п`ятий прийом.

Для того щоб не відчувати голод, випивайте близько двох літрів води в день. Для приправи використовуйте тільки йодовану сіль, але в мінімальній кількості, а краще взагалі прибрати сіль зі свого раціону.

Суть дієти змінною калорійності в тому, що чергуючи прийоми їжі (з висококалорійною до низькокалорійної) ви даєте організму повністю використовувати енергію з отриманих вуглеводів.

Плюси і мінуси дієти

(+) Плюс цієї дієти в тому, що не потрібно голодувати, щоб скинути зайві кілограми. Вона відмінно підійде як студентам, так і працюючим людям.

(-) Не варто сидіти на цій дієті людям з захворювання шлунково-кишкового тракту і важкими хронічними захворюваннями.

(-) Також не можна сидіти на даній дієті вагітним і годуючим жінкам.

(-) Якщо у вас багато зайвої ваги (20-30 кг) вона вам також не підійде - біг в такому випадку буде шкодити суглобам.
___
Уникайте самодіяльності в питанні строгих дієт - обов`язково проконсультуйтеся з фахівцем!