Естонська дієта: худнемо швидко і результативно

Жорсткі дієти для схуднення, до числа яких належить естонська дієта, не вітаються професійними дієтологами. Але якщо немає можливості вибрати більш щадну методику схуднення, а позбутися від зайвих кілограмів, з тих чи інших причин, потрібно максимально швидко, то при наявності величезної сили волі і міцного здоров`я естонська дієта допоможе вирішити дану проблему.

Головне, підготувати свій організм до різкого обмеження раціону харчування і навчитися справлятися з почуттям голоду, яке в перші три дні буде проявляти себе найбільш активно.

Естонська дієта - рекомендації і меню

Дотримується естонська дієта не більше шести днів. На цей період часу з раціону харчування виключають не тільки цукор і сіль в чистому вигляді, але все солодкі і солоні продукти. Тим, кому складно впоратися з жорсткими обмеженнями в харчуванні і дотримуватися розробленого меню, дозволяється додатково приймати в їжу до 500 грамів свіжих зелених овочів без спецій, солі і масла.

Відео: Як схуднути ефективно і безпечно для здоров`я?

При дотриманні всіх вимог естонської дієти вдається щодня втрачати до одного кілограма зайвої ваги, а загальний результат схуднення складе 6 кілограмів. У деяких випадках реальний результат схуднення може бути трохи більше або менше, так як залежить від початкової ваги і особливостей організму.

Незважаючи на те, що меню дуже обмежена, в охочих витримати естонську дієту до кінця і добитися необхідного результату не бракує.

Продукти, пропоновані меню доцільно розділити на 5-6 прийомів і приймати в їжу в певний час. Дробове харчування маленькими порціями сприяє схудненню і знижує відчуття голоду.

1. У перший день потрібно відварити 6 курячих яєць всмятку і їсти їх протягом дня.
2. У другий день дозволяється з`їсти 500 грамів знежиреного сиру.
3. Раціон третього дня повинен складатися з 700 грамів відвареного курячого філе без жиру і шкірки.
4. На четвертий день відварюють 250 грамів неочищеного коричневого рису.
5. П`ятий день - картопляний. Шість картоплин варять в мундирі і їдять невеликими порціями.
6. В останній шостий день раціон може складатися з зелених яблук, які можна їсти без обмежень.

Відео: схуднення - японська дієта, японська чайна дієта, естонська дієта

Естонська дієта - відгуки

Численні відгуки доводять ефективність естонської дієти, але схуднути - це всього лише половина справи. Щоб утримати вагу на досягнутій позначці необхідно докласти чималих зусиль. Для цього не варто відразу переходити на звичне харчування і, тим більше, накидатися на солодощі.

Відео: як швидко схуднути без дієт в домашніх умовах

Протягом місяця необхідно обмежувати калорійність свого раціону до 1500 калорій. Калорійність продуктів можна уточнити в калькуляторі калорій. У раціоні повинні переважати овочі та фрукти, знежирені молочні, м`ясні і рибні продукти, але крахмалосодержащие продукти (крупи, картопля) не заборонені.

У невеликих кількостях можна балувати себе корисними солодощами і горішками. Головне не перевищувати допустиму норму калорійності. При дотриманні даних рекомендацій зайві кілограми, втрачені під час естонської дієти, ніколи не повернуться.

Відео: Кефірна дієта і спіруліна Як схуднути без шкоди для здоров`я

Будьте здорові!