Дієта на капусті

Відео: Капустяна дієта Відгук фахівця

Капуста досить низькокалорійний і доступний продукт. У 100 г капусти міститься всього лише 26 кілокалорій. Тому часто включається в раціон харчування при різних дієтах. До ще одного з достоїнств капусти відноситься те, що в ній багато клітковини, яка покращує роботу кишечника.

Крім того в капусті, особливо в білокачанної, багато вітаміну С. А тартронова кислота, що міститься в капусті перешкоджає перетворенню вуглеводів в жир. А ще, кажуть, що капуста може гальмувати ріст ракових клітин.

Відео: Капустяна дієта. До мінус 10 кг за 10 днів | #edblack # капустнаядіета

Капустяна дієта триває 10 днів. За цей час можна втратити до 10 кг зайвої ваги. Під час дієти знижуємо кількість споживаної солі. Цукор замінюємо фруктозою або медом. Виключаємо з раціону борошняні і солодкі страви.

Раціон капустяної дієти

Як і під час будь-якої дієти намагаємося пити якомога більше рідини. Харчування має бути дробовим і здоровим. Страви готуємо на пару або запікають. На сніданок випиваємо чашечку зеленого чаю без цукру. Гіпотонікам краще починати день з чашечки чорного чаю або кави.

Відео: Дієта на квашеній капусті

На обід готуємо салат зі свіжої хрусткою білокачанної капусти і тертої моркви, який заправляємо оливковою олією. Доповнюємо салат шматочком пісної яловичини, приготований в пароварці. Яловичину можна замінювати відвареної курячої грудинкою або запеченою рибою.

Вечеря складається також з салату з капусти (свіжої або квашеної), половинки яйця і одного не надто висококалорійного фрукта. На вечерю можна приготувати сирно-капустяну запіканку або запіканку з білокачанної капусти і яловичого фаршу.

Години за дві до сну випиваємо стакан нежирного кефіру або несолодкого натурального йогурту. Якщо під час капустяної дієти дуже хочеться їсти, просто їмо свіжі капустяні листки.

Альтернативні сорти капусти

Якщо ви не дуже любите білокачанну капусту, ви можете замінювати її кольоровий, брюссельською капустою або брокколі. Капуста для схуднення повинна бути свіжою і не повинна містити надмірної кількості нітратів.

Відео: дієта на капусті

Якщо у вас є проблеми з роботою органів травлення, нирок або печінки перед використанням дієти на капусті проконсультуйтеся зі своїм лікуючим лікарем.