Російська дієта

У російській дієті, в кожен з семи днів тижня, потрібно вживати різну їжу і в різних кількостях. За назвою дієти можна здогадатися, що в ній присутні борщ або щі, вінегрет та інші споконвічно російські страви. Мета даної дієти - максимально обмежити вживання цукру, жирів і вуглеводів тваринного походження. У пошані - рослинні жири.

При дотриманні російської дієти не можна вживати будь-якого роду солодощі, солоні, гострі і копчені страви, будь-які види алкоголю. Дієта може використовуватися до двох місяців.

Відео: Я Худну! на НТВ. Російська дієта (3 сезон 11 випуск)

Меню російської дієти

Отже, в перший день нашій дієти з ранку можна з`їсти невеликий шматочок вареної риби, салат «Легкість» (квашена капуста, горошок, варена морква) і запити це чаєм або кава. Якщо відчуття голоду залишилося, то можна з`їсти сир і пару яблук. На обід суп з капусти, овочеве рагу і запити компотом. На вечерю знову трохи вареної риби з картоплею.

Відео: Російська дієта

Перед сном можна випити чашку чаю.

на другий день з ранку необхідно з`їсти салат «Натхнення» (свіжа капуста, горошок, цибуля) і випити чашку кави або стакан кефіру. На обід: бефстроганов з морквою (100 г), чашка компоту. На вечерю потрібно з`їсти шматочок вареної риби з картоплею і апельсин.

на третій день з ранку з`їсти яйце (некруто), грінки та випити чашку кави. Пізніше можна з`їсти гречану кашу з шматочками фруктів, але не більше 100 грам. Обід: смажена або варена нежирна птах (150 г). Як десерт зробити легкий салат з яблук і апельсина. Вечеря: вінегрет, сік або компот (яблучний).

на четвертий день, на сніданок з`їсти сухарик, салат з будь-яких овочів і випити стакан кефіру. Обід: відварне м`ясо (150 г), салат «Натхнення». Вечеря: суп без м`яса, терта морква, заправлена малою кількістю майонезу (100 г).

Відео: Стронгмен Роберт Оберст і його дієта на 20000 калорій (VICE Російська Озвучка)

на п`ятий день, на сніданок з`їсти сир, апельсини (2 шт) і випити кави або сік. Обід: сосиска дієтична, свіжа капуста з лимонним соком (150 г), склянка соку (апельсинового). Вечеря: смажена риба (150 г), червона смородина (100 г), агрус (100 г), склянка мінеральної води.

на шостий день на сніданок з`їсти відварне м`ясо (100 г), квашена капуста (100 г), і трохи пізніше сир. Обід: суп без м`яса, шматок хліба. Вечеря: маленький шматок свинини, терта варена буряк з чорносливом (100 г), чашка чаю без цукру.

Отже, в останній день тижні на сніданок гречана каша зі столовою ложкою меду, на обід відварна риба (100 г), овочевий салат (150 г). На вечерю варене м`ясо з картоплею в малих кількостях, яблуко і стакан соку.