Сільська дієта

Будь-яка жінка знає, що добитися ідеальної фігури і зберегти її досить складно. Сільська дієта забезпечить хороший результат в разі, якщо ще і виконувати фізичні навантаження.

У цій дієті є 2 варіанти меню, які чергуються через день. Варто пам`ятати, що змінювати раціон не треба. Сама дієта триває місяць, але ви можете кинути її в будь-який момент, як тільки відчуєте, що вже досягли бажаного результату. Головне - правильно вийти з дієти.

Відео: "Я худну!". випуск тринадцятий

Меню сільської дієти на 1-й тиждень

1) На ранок скибочку хліба і випийте склянку молока, додавши туди чайну ложку меду.
2) Між 10 і 12 годинами з`їжте чорний хліб з маслом (2 кус.), Листя зеленого салату, несолодкий чай.
3) Днем необхідний овочевий суп з горошком, шматочок яловичини (вона повинна бути вареної), 2 зварені картоплини і фруктовий салат, який заправлений лимонним соком.
4) На полуденок сухарик і 2 помідора. Замість помідорів можна випити томатного соку.
5) Увечері необхідний чорний хліб із зеленню і маслом (2 кус.) І стакан кефіру.

Відео: Соломка, дієта Дюка (можна з атаки) .Diet Dukan

2 Варіант меню на 1-й тиждень

1) На ранок чорний хліб з маслом (1 кус.), Посипаний зеленню і чай без цукру.
2) На 2 сніданок 10 штук редиски, хліб чорний (1 кус.) І нежирний кефір.
3) На обід зварена риба і 2 картоплини із зеленню. Рибу можна приправити хріном, листям зеленого салату, додавши трохи рослинного масла.
4) На полуденок 1 бісквіт з фруктами або свіжовичавлений сік.
5) Увечері випийте тепле молоко і з`їжте хліб чорний (1 кус.), Намазаний медом.

Меню на 2-й тиждень

1) Вранці сухарик і стакан соку, вичавлений з фруктів і овочів.
2) На 2 сніданок хліб чорний з маслом і бринзою (2 кус.) І несолодкий чай.
3) На обід негустий кисіль, 2 яловичі котлети і морквяний салат. Салат заправити оливковою олією.
4) На полуденок бісквіт з фруктами.
5) На вечір шматочок хліб чорний з джемом (1 кус.) І нежирний кефір.

2 Варіант меню на 2-й тиждень

1) На перший сніданок хліб чорний (1 кус.), Несолодкий чай з молоком і 1 ч.л. меду.
2) На 2 сніданок хліб чорний (2 кус.), Шматочок нежирного м`яса і 2 помідори з несолодким чаєм.
3) На обід борщ і відварене яйце, 2 зварені картоплини, зварена риба і листя зеленого салату.
4) Полудень складається з нежирного кефіру і сухарика.
5) Вечеря з двох тонких скибочок сиру, редиски і несолодкого чаю.

Меню 3-го тижня

1) Сніданок складається з чорного хліба з чайною ложкою меду і кави.
2) Другий сніданок складається зі шматочка підсушеного хліба з маслом, 1 яйця всмятку, редиски. Випити нежирний кефір.
3) На обід біфштекс, підсмажений без масла, овочевий салат, який можна заправити нежирною сметаною, стакан соку.
4) Полудень буде складатися з 1 сухарика і будь-якого фрукта.
5) На вечерю білий хліб, 100 г. нежирний сир і кефір.

2 Варіант меню 3-го тижня

1) На ранок сухарик, тепле молоко з 1 ч. Л. меду.
2) На 2 сніданок 2 скибочки хліба, нежирна шинка, 2 помідори і несолодкий чай.
3) Обід з тушкованих грибів з рисом, м`ясного бульйону і 2 печених яблук.
4) На полуденок 1 бісквіт і фрукти.
5) На вечерю шматочок хліба, відварене м`ясо, зелене яблуко і несолодкий чай.

Меню на 4 тиждень

1) На ранок сухарик з медом і несолодкий чай.
2) На 2 сніданок хліб чорний з маслом (1 кус.), Сир і 2 зелених яблука.
3) На обід 150 м вареної курки, 2 ст.л. пюре, листя зеленого салату і негустий кисіль.
4) На полуденок бісквіт і стакан морквяного соку.
5) Вечеря з скибочки твердого хліба і кефіру.

2 Варіант меню 4-го тижня

1) На сніданок хліб чорний з маслом (1 кус.) І тепле молоко.
2) На 2 сніданок хліб з маслом (1 кус.), яйця всмятку (2 шт.), яблуко зелене і несолодкий чай.
3) На обід нежирний бульйон, квасоля в томаті, 2 зварені картоплини із зеленню, зелене яблуко.
4) На полуденок сухарик і кава.
5) Вечеря з хліба з печінковим паштетом (1 кус.).