Ситна дієта

Якщо ви вирішили підкоригувати фігуру і привести свою вагу в норму, але не хочете сильно обмежувати себе в їжі, вам слід спробувати ситну дієту. Дотримуючись її, ви не будете постійно відчувати голод і в той же час зможете позбутися від зайвих кілограмів.

Відео: # 1 Garfield: My nourishing diet. Cheerful cartoon game for kids

Під час ситної дієти потрібно вживати багато білка і овочів.

Недоліком більшості дієт є суворе обмеження кількості споживаних калорій. У ситної дієті це межа дорівнює 1700 ккал на добу, що значно більше, ніж у багатьох її аналогів.

Варіанти меню ситної дієти

Існує 2 види цієї дієти.

Відео: Гарфілд: моя ситна дієта # ТАМ БУЛОЧКА ВПАЛА !!!

Перший включає в себе досить велику кількість білка і овочів. Дотримуватися такого меню потрібно рівно тиждень.

1 варіант

На сніданок найкраще їсти сир або нежирний сир в кількості не більше 100 грам. Запити його можна чаєм або кавою з додаванням молока.

У проміжку між сніданком і обідом рекомендується з`їсти близько 200 грам нежирного сиру з додаванням зелені і випити один стакан мінеральної води.

обід повинен складатися з яєць. Можна з`їсти 2 яйця цілком, або 6 білків.

Під час вечері найкраще вживати гриби з одного печеної картоплиною і рибу, приготовлену на пару (70 грам).

Уникати цього варіанту дієти потрібно людям із захворюванням нирок.

Відео: Ситна дієта для схуднення

2 варіант

Тут, головним продуктом, який потрібно їсти, є рис. Якщо ви вирішили дотримуватися цього меню, потрібно протягом тижня харчуватися таким чином: перший, третій, п`ятий і сьомий день є разгрузочнимі- в другій, четвертий і шостий дні можна їсти щільніше, для того щоб уникнути ймовірного зриву.

сніданок в розвантажувальні дні повинен складатися з салату з капустою, в кількості 150 грам і склянки води (краще мінеральної).

На обід можна з`їсти відварений рис з салатом, приготованим з моркви і рослинного масла.

вечеря повинен складатися з 150 г відвареної риби, листового салату і шматочки хліба.

У дні, які призначені для профілактики можливих зривів, на сніданок можна з`їсти приготовлену на молоці рисову кашу і випити склянку соку (краще томатного). На обід краще всього відварити 200 грам риби. Також можна з`їсти заправлений сметаною салат з фруктів. Вечеря повинна складатися з смаженого м`яса з шматочком хліба і листового салату.
___
Якщо ви вирішили дотримуватися ситної дієти, вам просто необхідно уникати вживання алкоголю і всіляких солодощів. Ситна дієта підійде насамперед тим, хто веде активний спосіб життя.