Дієта на вівсянці

вівсянка - Це дієтичний продукт, який часто рекомендують лікарі при захворюваннях шлунково-кишкового тракту, при підвищеному вмісті цукру і холестерину в крові. Вівсянка покращує роботу печінки і підшлункової залози. Вівсянка багата кремнієм, який перешкоджає випаданню волосся.

Крім того, вівсянка покращує стан шкіри. Не дарма англійці починають свій день з тарілочки вівсяної каші. Це один з кращих компонентів здорового харчування. Її можна з успіхом використовувати і для схуднення.

Відео: Дієта на тиждень на вівсянці

Вівсянка допомагає схуднути на 3-5 кг за тиждень. Але дієта на вівсянці відноситься до монодієти - вона незбалансована. На час дієти виключаються м`ясо і риба, тому довше одного тижня таку дієту краще не використовувати.

Меню вівсяної дієти

Основна страва вівсяної дієти - вівсяна каша. Готувати її можна безпосередньо перед вживанням або заливати пластівці холодною водою за 12 годин до вживання. Один день каша готується на воді. Другий день на суміші води і молока (1: 1). Щоб не було запорів в кашу можна додавати чорнослив та інші сухофрукти.

Відео: вівсяна дієта день 5

На 1-й сніданок з`їдається вівсяна каша і випивається стакан несолодкого зеленого чаю. На 2-й сніданок - вівсяна каша, зелений салат і склянку свіжовичавленого фруктового або овочевого соку. На обід з`їдаємо тарілочку каші з салатом зі свіжих овочів, 1 яблуко і випиваємо стакан чаю.

Полудень складається з каші, 1 апельсина і склянки томатного соку. На вечерю з`їдаємо кашу з зеленим салатом, сухофрукти і стакан соку. На ніч можна з`їсти тарілку каші, 1 фрукт (можна ківі) і випити склянку чаю з трав.

На час дієти виключаються газовані напої, мінеральна вода і кава. У літній сезон фрукти можна замінити ягодами. Зелений салат можна замінити білокачанної або пекінською капустою. Салати краще заправляти оливковою олією.

Так як вівсяна дієта має протипоказання, перед тим як її використовувати необхідно, проконсультуватися з дієтологом або лікуючим лікарем.