Корейська дієта

Відео: Моя дієта ?????? Історія про моє небезпечному схудненні

Фахівці-дієтологи визнають класичну корейську дієту однією з найжорсткіших для організму людини. Вона передбачає споживання досить обмеженої кількості калорій.

У даній дієти є різні варіанти, що відрізняються ступенем складності і тривалістю спеціально розробленого харчування. Виділимо загальні нюанси для корейської дієти:

Правила корейської дієти

• Тривалість дієти становить 2-3 місяці;
• При підготовці до дієти необхідно дотримуватися особливий режим. Три рази в тиждень з чергуванням через добу, з ранку, після пробудження, приймаються 2 склянки кип`яченої води. Дана процедура відмінно промиває кишечник і виводить шлаки з організму. Крім того, ці дії позитивно позначаться на подальшій роботі травної системи;
• Під час прийому їжі по корейської дієті вкрай, важливо випивати в добу не менше 1 л негазованої мінеральної або просто очищеної води;
• Головний продукт корейської дієти - Мал;
• Обов`язковим компонентом вашого раціону повинна стати морська капуста;
• Вживайте будь-які види нежирної морської риби;
• Кожен прийом їжі запивайте склянкою мінеральної води.

Варіант меню дієти по-корейськи на 7 днів

1 день

сніданок: білокачанна капуста в свіжому вигляді - 150 г
обід: рис відварний - 4 столові ложкі- салат морквяний (заправляється оливковою олією) - 150 г
вечеря: риба варена - 150 г-кусень хліба з листом салату

2 день

сніданок: салат морквяний (заправляється олією) - 150 г-обсмажений чорний хліб
обід: салат овочевий (капуста, морква, листя салату, селера) - 200 г-шмат хліба- яблучний сік - стакан
вечеря: рис відварний з листям салату - 100 г-грейпфрут - 1 шт

Відео: Тиждень Кореї # 6 Стандарти краси в Кореї

3 день

сніданок: салат з фруктів (груші, яблука, апельсини, банани) - 200 г-апельсиновий сік - стакан
обід: спаржа варена - 250 г-салат капустяний (заправляється лимонним соком) - 150 г-кусень хліба
вечеря: обсмажені гриби - 250 г-невелика варена картоплина

4 день

сніданок: яблучний сік - стакан- апельсин, яблуко - по 1 штуке- обсмажений чорний хліб
обід: спаржа відварна - 300 г-рис-листя базіліка- велике яблуко- кусень хліба
вечеря: відварені картоплини - 2 штукі- риба варена - 200 г-кусень хліба

5 день

сніданок: каша з рисової крупи - дрібна тарілка
обід: салат капустяний (білокачанна, морська) - 200 г-кусень хліба
вечеря: салат овочевий (Капуста, морква, листя салату - заправляється рослинним маслом) - 200 г

6 і 7 дні

Меню на вибір з будь-якого дня корейської дієти.