Дієта на морепродуктах

Відео: Сьогодні моя крабова дієта для краси, вибираємо морепродукти. Дари моря, краби

Не секрет що жителі морських узбереж живуть довго і відрізняються, як правило, міцним здоров`ям. Причин цього багато і одна з них - особливість харчування. Їх раціон харчування включає багато різноманітних морепродуктів.

У морі міститься практично вся таблиця Менделєєва. А морські мешканці вбирають в себе все мікро і макроелементи. У рибі міститься багато кальцію, необхідного для росту і розвитку кісток. Це робить обов`язковим включення риби в дитяче меню.

Відео: дієта Дюка меню, разнообразим нушу Дієту Дюка Суп юшка з морепродуктів

Морепродукти є джерелом магнію, фосфору, калію, йоду, фтору та інших елементів. Морепродукти можуть заповнити добову потребу організму в білку. Вони багаті поліненасиченими жирними кислотами.

Тому вживаючи рибу, навіть жирних сортів можна не боятися за свій холестерин. Морепродукти можна успішно використовувати в дієтах для схуднення.

Раціон дієти на морепродуктах

Тривалість дієти на морепродуктах 7 днів. За цей час можна розлучитися з 3 кг зайвої ваги. На тиждень відмовляємося від солі. Не забуваємо, що так само як і під час будь-якої дієти потрібно випивати не менше 2 літрів рідини.

Обов`язковою щоденним блюдом на обід буде смачний суп з морепродуктів. Зразкове меню на один день виглядає наступним чином:

• 1-й сніданок - шматочок цільнозернового хліба з сиром і стакан зеленого чаю;
• 2-й сніданок - салат з морської капусти і чай;
• Обід - суп;
• Вечеря - відварна або запечена риба з листям зеленого салату і свіжим огірком.

Відео: Дієта Дюка. Суп-юшка з морепродуктів. рецепт

Протипоказання «морепродуктовие» дієти

Протипоказаннями до дієти на морепродуктах є порушення обміну речовин, в тому числі роботи щитовидної залози. У цьому випадку без консультації з ендокринологом починати дієту на морепродуктах не слід.

Найбільш корисними морепродуктами вважаються креветки, минтай і лосось. Їх можна сміливо включати в своє меню хоча б два рази на тиждень. Це допоможе зберегти здоров`я і бадьорість надовго.