Меню дієти без солі на 2 тижні

зміст:

1. Без солі дієта на 2 тижні
2. Дозволені продукти для дієти

Без солі дієта передбачає такий раціон харчування, коли вживання харчової солі обмежена або виключено повністю. Цей незамінний і дуже корисний для організму інгредієнт ми звикли вживати щодня. У кухонної солі міститься хлорид натрію, який бере участь у багатьох процесах, що відповідають за життєдіяльність організму людини. Цим елементом створюється особливий стан рідин тілесних, іменоване фізіологічним, завдяки чому стає можливим життя клітин. Меню дієти без солі на 2 тижні досить різноманітно і смачно.

Без солі дієта на 2 тижні

У добу людина повинна вживати 1 ч.л. кухонної солі. Цієї кількості достатньо для того, щоб організм був повністю забезпечений компонентами, які необхідні для його життєдіяльності. Завдяки цьому надається можливість заміни втрати хлориду натрію, виведеного з сечею і потом. Коли людиною порушується сольовий режим, і він починає вживати набагато більше солі, ніж потрібно, то відзначаються порушення найважливіших функцій. Через затримку хлориду натрію в організмі можлива поява набряків, підвищення артеріального тиску.

1. Під час дотримання дієти без солі для схуднення протягом 2-х тижнів їжа повинна прийматися 3 рази в день. Між основними прийомами їжі може вживатися тільки вода.

У перший день дієти без солі сніданок складається з чаю або кави без додавання в нього цукру. Обід теж займе трохи часу, і включає в себе 2 курячих яйця, зварених круто, салат, що складається зі свіжої білокачанної капусти і горошку, а також помідор. На вечерю слід приготувати на пару або запекти рибу, яка відноситься до нежирним сортам, з овочами.

2. На другий день краще віддати перевагу на сніданок зеленому чаю з сухарем. На обід можна приготувати рибу, бажано, щоб вона була нежирної підсмаженої або запеченої. Крім цього, на обід покладено салат, приготований зі свіжих овочів. На вечерю слід відварити шматок яловичини і випити 1 стакан кефіру.

3. На третій день дієти без солі можна випити кави без додавання цукру. На обід покладені фрукти і салат, приготований зі свіжих овочів. Вечеря складається з 200 грамів відвареної яловичини, капустяного салату, заправленого оливковою олією.

Відео: Голлівудська дієта. До МІНУС 10 кг за 2 тижні * ЕФЕКТИВНА ДІЄТА * МЕНЮ голлівудської дієти

4. На четвертий день можна поснідати кави без цукру і молока. На обід покуштувати відварене яйце, салат, що складається з моркви і оливкового масла. А на вечерю покладено салат з фруктів.

5. На п`ятий день дієти без солі сніданок включає в себе салат з моркви і лимонного соку, заправлений оливковою олією. На обід слід відварити рибу і випити 1 склянку томатного соку. А повечеряти смаженою рибою і салатом, що складається з капусти.

Відео: Готове Меню на Тиждень на 4 Людини + Рецепт Пирога | How to Plan Your Weekly Meals

6. Сніданок шостого дня дієти без солі складається з чаю або кави без молока і цукру. На обід потрібно відварити куряче м`ясо і приготувати салат зі свіжих овочів. Повечеряти слід двома вареними курячими яйцями і салатом, що складається з моркви.

7. На сьомий день поснідати варто знову чаєм або кавою без додавання цукру. На обід потрібно відварити яловичину, а через 30 хвилин після її вживання перекусити фруктами. Повечеряти потрібно відвареної рибою і свіжими овочами або овочевим рагу.

8. Восьмий день дієти без солі повторює меню першого дня, після чого вся дієта першого тижня повторюється в усі наступні дні другого тижня.

Дозволені продукти для дієти

Дозволеними продуктами при дотриманні дієти без солі для схуднення є:

• сухарі і житній хліб;
• з перших страв допускається вживання лише супів, приготованих на бульйоні з овочів або фруктів;
• з м`яса можна їсти нежирну рибу, птицю, яловичину;
• каші;
• з овочів дозволяється включати в раціон харчування капусту, огірки, помідори, редис, картопля, квасоля в сирому і вареному вигляді, кабачки;
• солодкі фрукти і ягоди;
• із сухофруктів - інжир, курага, урюк, родзинки, желе.