Дієта лариси доліної

Коли мова йде про ефективні способи схуднення, одним з перших називають дієту Лариси Доліної. І дивуватися тут нема чому: за рік харчування за цією системою співачка і актриса схудла на 26 кг!

Долина була пухленької з дитинства. Вона генетично схильна до повноти - все родички по маминій лінії були «жінками в тілі». Через це співачка довго не надавала своїй вазі особливого значення, адже мама, бабуся, тітки були такими ж, як вона. Єдине, що бентежило дівчину, - це неможливість носити красиві наряди.

І одного разу Лариса твердо вирішила: пора худнути! Пізніше Долина зізнавалася, що, дивлячись на свої фотографії 20-річної давності, розуміла, що виглядає як її мама в 55. Боротьба за фігуру затягнулася майже на 15 років.

Лариса Долина в молодості

Засобом, яке позбавило Ларису Доліну від зайвої ваги, стала кефірна дієта. Її основний принцип - крім інших продуктів вживати 0.5 л кефіру щодня. Таке випробування давалося співачці нелегко, адже вона звикла вечеряти пізно, після концертів. Однак прагнення до мети перемогло, і співачка повністю перетворилася.

Щоб підтримати результат, отриманий з таким великим трудом, співачка повністю переглянула свій раціон, зробивши його здоровим, і зайнялася пілатесом. Треба сказати, такий підхід діє - в свої 58 років Долина виглядає чудово!

5 принципів дієти Доліної

1. Підготуйтеся до дієти: перед початком влаштуйте розвантажувальний день. В ході дієти слід щодня очищати кишечник за допомогою клізми.
2. Обсяг їжі на день слід розділити на рівні частини і з`їсти за шість прийомів. Їсти потрібно через рівні проміжки часу.
3. Щоразу перед їжею обов`язково випивати 50 мл настою з трав: календули, ромашки і звіробою, взятих в рівних частках. Для цього зручно використовувати пакетований трав`яний чай в пропорції три пакетика трав на 0.2 л води.
4. Норма води на добу - 0.5 л (для другого і третього варіантів дієти-див. Нижче). Вранці можна випити чашечку чорної кави без цукру.
5. Їсти можна тільки до 18.00.

Меню дієти від Лариси Доліної

Основний продукт в цій системі харчування - кефір. Він повинен бути присутнім в кожному прийомі їжі. Зверніть увагу на жирність. Вона повинна становити 1-1,5%, не більше. Існує три різновиди дієти на кефірі. Втрата ваги на будь-який з них складе до 7 кг в тиждень, тому ви можете вибрати той з варіантів, який вам більше до душі і за смаком.

Відео: Дієта Лариси Доліної

Варіант 1

День перший: 0.5 л кефіру, 0.3 кг сухофруктів, 1 л негазованої води.

День другий: 0.5 л кефіру, 10 відварних картоплин середнього розміру, 1 л води.

День третій: 0.5 л кефіру, 10 яблук середнього розміру, 1 л води.

День четвертий: 0.5 л кефіру, 1 кг відвареного курячого м`яса без шкіри, 1 л води.

День п`ятий: 0.5 л кефіру, 1 кг нежирного сиру, 1 л води

День шостий: 0.5 л кефіру, 1 л сметани, 1 л води.

День сьомий: 0.5 л кефіру, 1 л води.

День восьмий: Тільки вода в кількості до 2 л.

Варіант 2

День перший: 0.5 л кефіру, 0.4 кг печеної картоплі без солі.

Відео: У програмі про дієти

День другий: 0.5 л кефіру, 0.4 кг нежирного сиру.

День третій: 0.5 л кефіру, 0.4 кг будь-яких фруктів за винятком бананів і винограду (в них занадто багато вуглеводів).

День четвертий: 0.5 л кефіру, 0.4 кг вареної курки без шкірки (курку не солити).

День п`ятий: 0.5 л кефіру, 0.4 кг фруктів.

День шостий: 1.5 л негазованої води.

День сьомий: 0.5 л кефіру, 0.4 кг фруктів.

варіант 3

День перший: 0.4 кг картоплі, звареного в мундирах, 0.5 л кефіру.

День другий: 0.2 л сметани жирністю до 15%, 0.5 л кефіру.

День третій: 0.2 кг нежирного сиру, 0.5 л кефіру.

День четвертий: 0.5 кг відвареної курятини (м`ясо не солити), 0.5 л кефіру.

День п`ятий: На вибір - 1 кг яблук, 300 г чорносливу, 0.5 кг моркви і 0.5 л кефіру.

День шостий: 1 л кефіру.

День сьомий: 1 л води.

За та проти

Як у будь-якої іншої дієти, у цього режиму харчування є сильні і слабкі сторони.

• До безперечних плюсів такої схеми відноситься те, що вона передбачає дробове харчування невеликими порціями. Це дозволяє підтримувати стабільний рівень цукру в крові, завдяки чому ви не будете відчувати почуття голоду, а значить, зможете легше переносити дієту.
• Корисним буде і трав`яний настій. Звіробій відомий як антидепресант - він не дасть вам нудьгувати і кинути почате на півдорозі. А ромашка і календула добре впливають на роботу шлунково-кишкового тракту.
• Дуже спірний пункт дієти - щоденні очисні клізми. Ці процедури можна проводити далеко не всім. Наприклад, людям із захворюваннями товстої кишки вони протипоказані.
• Зверніть увагу на і на те, що в раціоні мало білка. Потреба в тваринному білку для дорослої людини - 90 г на добу. Дієта ж передбачає всього два білкових дня в тиждень. Таким чином, щоб отримати необхідні амінокислоти, організму доведеться пускати в обіг власні м`язи.
• Крім того, в меню зовсім немає риби, хоча вона є прекрасним джерелом ненасичених жирів, зокрема жирних кислот омега-3.
• Ще один безперечний мінус такого режиму харчування - вкрай мала кількість води: від 0.5 л до 1 л на добу. При цьому нормальним вважається випивати 30-35 мл води на кожен кілограм ваги. Обмеження питного режиму веде до згущення крові, що може призвести до утворення тромбів. Через нестачу води також порушується обмін речовин.
• Крім інших функцій, на живлющу вологу покладена особлива місія - виводити продукти розпаду, в тому числі і жирових клітин. Так що процес позбавлення від «рятувальних кіл» на талії безпосередньо пов`язаний з питним режимом.
• Врахуйте також психологічний аспект дієти. Якщо вам важко відмовитися від улюблених страв, наскільки ймовірним є те, що ви зможете витримати такий жорсткий режим? Зриви часто обертаються переїданням, і ви ризикуєте набрати більше кілограмів, ніж втратите.

Фото Лариси Доліної - «до» і «після» схуднення.

Щоб не ризикувати, розгляньте альтернативні варіанти, розраховані на більш тривалий період. Звичайно, в цьому випадку ви будете втрачати у вазі повільніше, проте не зірветеся і зможете досягти набагато більшого результату, який буде простіше утримати. Виберіть той варіант, який буде максимально комфортним для вас.
___
Перш ніж сісти на цю дієту, зважте всі за і проти, а також обов`язково обговоріть своє рішення з лікарем. Тільки він зможе сказати, чи готовий ваш організм до таких навантажень, або ж вам варто задуматися про більш м`якому режимі.