Правильні пози для сну

Сон вкрай важливий для людини. Причому не тільки для його фізичного здоров`я, а й для психологічного. Вночі ми розслабляємося, набираємося сил і енергії для нового дня. Невиспаний людина більш сприйнятливий до негативного впливу навколишнього середовища, а також людей навколо нього, менш стійкий до стресів, часто перебуває в поганому настрої. А постійне недосипання може призвести до серйозних хвороб. Однак важлива не тільки тривалість сну, але і його якість: температура повітря в спальні, сама ліжко, а також тиша. Але буває і таке, що присутні всі умови для відмінного сну, але людина прокидається "розбитим", Втомленим, з хворою спиною. Це відбувається тому, що велике значення має правильна поза для сну. Розглянь найпопулярніші пози, їх плюси і мінуси.

Поза для сну "на животі"

Згідно зі статистикою, ця поза - найулюбленіша і поширена. Але ось лікарі спати в такій позі не рекомендують. Виявляється, така поза утруднює дихання, не дозволяючи повністю розкритися легким, що уві сні особливо важливо. Крім того, лежачи на животі, вам доведеться повернути голову вліво або вправо, а при цьому пережимаються кровоносні судини, що йдуть в мозок. Не рекомендується така поза і сексологами, так як зайвий тиск на статеві органи може стати причиною проблем в сексі як у чоловіків, так і у жінок.

Головне протипоказання для сну на животі - це вагітність. Звичайно, велику небезпеку для плода не буде, але високий тиск, який на нього чиниться в даній позі, абсолютно ні до чого.
А ось кому рекомендується спати на животі, так це людям з хворим хребтом. Якщо у вас є болі в спині, то лікар напевно порекомендують вам для сну саме цю позу. Коли ви лежите на животі, міжхребетні хрящі розпрямляються.

Щоб уникнути занадто великого навантаження на поперек, покладіть під нижню частину живота невелику подушку. І краще не вживайте їжу за 3-4 години до сну.

поза "на спині"

Ще одна популярна поза для сну - лежачи на спині. Такий стан під час сну корисно для розслаблення і нормалізації кровообігу, тому якщо ви страждаєте на захворювання або підвищеним тиском, ця поза - для вас.

Лежачи на спині - найправильніша поза для сну при захворюваннях сколіозом. Спати на спині корисно також при захворюваннях дихальних шляхів, а також при підвищеній збудливості. Ще ця поза корисна для шкіри обличчя, адже коли ви лежите на спині, вона не стикається з подушкою. Але врахуйте, що в цій позі набагато частіше, ніж в будь-який інший, людина починає хропіти. До того ж встановлено, що сплячим на спині частіше сняться кошмари.

При вагітності поза "на спині" категорично не рекомендується, причому як для жінки, так і для плоду. У жінки може загостритися геморой, знизитися тиск. Сон вагітної на спині може стати причиною сильних болів в спині і затредненного дихання.

Крім того приплив крові до матки в такій позі утруднений. Ззаду матки розташована нижня порожниста вена, здавлювання якої може ускладнити доступ крові до плоду. Так що якщо ви хочете, щоб ваша дитина отримував поживні речовини і кисень в повному обсязі, спати на спині не рекомендується.

поза "на правому боці"

Ця поза вважається найкращою для профілактики серцевих захворювань і захворювань судин. Встановлено, що при положенні лежачи на правому боці, навантаження на серце трохи менше.