Ознаки ослабленого імунітету

зміст:

Відео: як правильно підвищити імунітет? -2

1. Ознаки зниженого імунітету
2. Слабкий імунітет через неправильне харчування
3. Імуномодулятори для підвищення імунітету
4. Стрес і перевтома знижують імунітет

На дворі люта зима, а це означає, що епідемія простудних захворювань не за горами. Люди зі зниженим імунітетом першими «візьмуть вогонь на себе», оскільки захисні функції організму в такому стані знаходяться практично на нулі. Як же бути, і як помітити перші ознаки ослабленого імунітету, перш ніж організм заб`є тривогу у вигляді запальних процесів і хворобливих відчуттів? Спробуємо розібратися разом!

Ознаки зниженого імунітету

Якщо Ви помітили, що хворієте по 5-6 разів на рік простудними захворюваннями, це перша ознака того, що Ваш імунітет дуже ослаблений. Алергія теж є «дзвіночком» слабкого імунітету, як і постійне відчуття втоми, розбитості, а також підвищена температура тіла. Часті грибкові та інфекційні захворювання теж говорять про те, що резерви організму знаходяться в критичному стані і йому потрібно допомогти відновитися.

Відео: як правильно підвищити імунітет? -1

Для того щоб ослаблений імунітет знову прийшов в норму, потрібно слідувати трьом основним критеріям: правильне харчування, повноцінний відпочинок і помірна фізична активність. Дотримуючись цих правил, Ви не будете скаржитися на нездужання по будь-якій дрібниці, а застуди стануть поодинокими випадками, а не традиційним станом протягом року.

Слабкий імунітет через неправильне харчування

Якщо Ви помітили у себе ознаки ослабленого імунітету, не варто чекати, коли хвороби почнуть долати Ваш організм з усіх боків. У цьому випадку потрібно діяти, і чим раніше, тим краще! Для початку, варто переглянути свій раціон. Часто, причиною зниження імунітету є неправильне харчування, а так само порушений режим прийому їжі. Запам`ятайте, що Ви обов`язково повинні снідати, проте не чашкою кави і сигаретою, а повноцінним набором продуктів, що містять корисні вітаміни і мікроелементи. Варене яйце, тости, каша, сік, йогурт або шматочок сиру стануть чудовим початком дня. Примітно, що регулярне вживання кисломолочних продуктів значно підвищує імунітет і відновлюють мікрофлору кишечника. Крім йогуртів, кефіру, молока, сиру і сиру, можна приймати пробіотики, які продаються в будь-якій аптеці. Вони допоможуть заселити шлунок корисними бактеріями, і, отже, підвищать слабкий імунітет.

Імуномодулятори для підвищення імунітету

Іммуностімодулятори - відмінний засіб для відновлення зниженого імунітету. До них відносяться такі рослини, як ехінацея, звіробій і герань. Можна пити настоянки з таких трав, або ж в сушеному вигляді додавати їх в чай. Ефект від прийому цих чудо-трав приголомшливий, оскільки вже через кілька днів після початку лікування можна відчути значні поліпшення здоров`я.

Стрес і перевтома знижують імунітет

Слід пам`ятати, що ознаки ослабленого імунітету можуть з`явитися після сильного стресу або тривалого перевтоми. Саме тому багато лікарів твердять про те, що не варто піддавати свій організм випробуванням, які йому не під силу. Уникайте тривалої роботи за комп`ютером, а так само обмежте спілкування з тими людьми, які можуть провокувати вас на негативні емоції. Якщо цього зробити не вдається, попийте настоянки з заспокійливих трав. Пам`ятайте, що валеріана і собача кропива куди більш безпечні, ніж антидепресанти, які призначають при «запущених» стадіях стресу.

Відео: У дитини нежить. Що робити?

Найчастіше смійтеся, так як вченими доведено, що сміх не тільки продовжує життя і піднімає настрій, але і сприяє відновленню ослабленого імунітету. Хороша добра комедія або бенефіс улюбленого гумориста - панацея від нудьги і розбитого стану. Смійтеся на здоров`я!