Дієта на 5 днів

Відео: Як схуднути на 10 кг, англійська дієта 10 кг за 5 днів, дізнайся як схуднути на 10 кг

З настанням виснажливої літньої спеки організму не потрібно багато енергії. Їсти особливо не хочеться, але ми за звичкою мало не силою запихати в себе звичні страви. Може бути, варто задуматися над своїм харчуванням і перебудувати свій раціон живлення.

Літній харчування має різноманітним, досить легким, смачним і корисним. Можна знизити обсяг білків і збільшити число нізкоусвояемих вуглеводів за рахунок свіжих овочів, фруктів і ягід. Кількість білків можна трохи знизити, білки м`яса можна замінити білками, що містяться в молочних продуктах - сирі, йогурті, кефірі та так далі.

Пити краще чисту воду, а ще краще готувати талу воду самим. Обсяг випивається води не повинен бути менше двох літрів на добу. Це особливо важливо в жарку пору року. Обмежуємо борошняне, солодке, жирне і копчене.

Намагаємося вживати якомога менше шкідливої їжі. Їмо часто, але потроху.

Дієта на 5 днів

День 1

У перший день на 1-й і 2-й сніданки з`їдаємо трохи знежиреного сиру і випиваємо несолодкий трав`яний або зелений чай з житнім сухарем. На обід - рибний суп з овочами. На вечерю - тушковані або приготовані на пару овочі з шматочком житнього хліба.

день 2

Другий день починаємо з несолодкого кави і горіхів. На другий сніданок можна з`їсти чашку полуниці або випити склянку 1% -го кефіру. На обід - суп з нежирної яловичини і свіжих овочів. На вечерю - відварені овочі з житнім або цільнозерновим хлібом.

Відео: Fast Diet: Lose Weight in 2-5 days

день 3

Третій день починаємо традиційно з кавою і житнього сухарика. Другий сніданок - півсклянки кефіру і півчашки смородини. На обід - суп з курки зі свіжими овочами. На вечерю - приготовані на пару овочі та шматок хліба.

день 4

На четвертий день перший сніданок складається з сухарика і зеленого чаю. Другий сніданок - листя салату і одне дієтичне яйце. Обід - рибний суп з овочами. Вечеря - звичайний - відварені овочі і шматочок хліба.

день 5

П`ятий день починаємо зі склянки чаю і півчашки будь-яких свіжих ягід. На другий сніданок випиваємо стакан питного нежирного йогурту або кефіру і з`їдаємо трохи горіхів. Обід - суп з овочів і пісного м`яса. Вечеря - традиційні овочі і житній хліб.

Така дієта досить низькокалорійна, вона хороша для літніх розмірених днів, якщо буде потрібно більш високе фізичне навантаження дієту потрібно буде підкоригувати.

У спеку хочеться пити якомога більше, це викликає зниження апетиту. Чи не буде апетиту - обсяг вживаної їжі зменшується - обсяги талії і стегон зменшуються. Ні - зайвим кілограмам! Так - хорошому самопочуттю і прекрасного річному настрою!