Чорносливовим дієта

Дієта на чорносливі досить популярна. Чорнослив - один з небагатьох продуктів, які входять в раціон харчування і дітей, і дорослих. Практично кожен день на обід у дітей компот із сухофруктів, в тому числі і з чорносливу.

Які переваги роблять чорнослив популярним?

По-перше, в ньому міститься багато мінералів. Він багатий калієм (в 100 г продукту - 864 мг калію), який зміцнює м`язи серця і кровоносні судини. Багато в чорносливі фосфору, кальцію, заліза, натрію і магнію.

По-друге, в чорносливі багато вітамінів. Це вітаміни групи В, вітаміни С, А і РР.

По-третє, чорнослив містить значну кількість харчових волокон, які, як відомо, активізують роботу кишечника. Саме, виходячи з цього його властивості, розроблена чернослівная дієта.

Дуже важливим є те, як вибрати чорнослив для схуднення. Правильно висушений чорнослив має бути чорного кольору, не повинен блищати і не повинен гірчити. Якщо чорнослив коричневий, можливо, його обдало окропом. Якщо чорнослив блищить, його могли обробити гліцерином.

Меню дієти

Дієта на основі чорносливу не є монодієтою. Чорнослив під час цієї дієти подається як на сніданок, так і на обід і вечерю разом з іншими стравами. Найголовніше, щоб калорійність основних страв була невелика. В іншому випадку можна отримає зворотний ефект. Адже існує ще дієта на чорносливі, яка сприяє набору ваги.

Тільки продукти для цієї дієти беруться більш калорійні. Тривалість дієти на чорносливі чотири дні. Під час дієти виключаються продукти сприяють набору зайвої ваги. Це солодке, борошняне, жирне, копчене, солоне та алкоголь. В день потрібно випивати не менше двох літрів води. Найкраще пити очищену воду. В ідеалі це має бути тала вода.

На сніданок можна з`їдати відварене яйце або тост з нежирним сиром або шинкою. Їх можна замінити кукурудзяними або вівсяними пластівцями з знежиреним молоком. У перші два дні з`їдається два чорносливу на сніданок, на третій день - три, а на четвертий день чотири чорносливу. На сніданок випивається кава без цукру.

На обід потрібно з`їсти який-небудь пісний супчик, шматочок висівкового хліба, шматочок нежирного м`яса або свіжі овочі. Пити можна несолодкий чай. В обід з`їдається в перший день 8 штук чорносливу, на другий день 4 чорносливу, на третій день - 3 чорносливу, на четвертий день - два чорносливу.

Вечеря дуже скромний, можна з`їсти тости з нежирної шинкою і сиром, дієтичний хліб і молоко, салат зі свіжих овочів. Можна побалувати себе запеченою рибою і відвареним яйцем. До вечері можна з`їсти апельсин. У перший день на вечерю чорносливи не передбачені, на другий день з`їдається 4 чорносливу, на третій - п`ять, на четвертий - шість плодів чорносливу плюс родзинки.

Запивається все несолодким чаєм, найкраще зеленим. Число з`їдається чорносливу збільшується до вечері четвертого дня до шести. Робота кишечника поступово регулюється і на п`ятий день до ранку вона повинна налагодитися. Якщо кишечник буде працювати як годинник, покращиться загальне самопочуття і налагодиться обмін речовин, а значить і зайві кілограми не затримаються у вашому організмі.