Кабачкова дієта для схуднення, зразкове меню дієти на кабачках

Відео: рецепт смачної Дієти! Запіканка з кабачків, зробимо нушу дієту смачною і корисною

Нашому полку прибуло - вирішила написати ще одну статтю про правильне і смачне схуднення. Сьогодні героїня нашого роману - кабачкова дієта, її ефективність, користь для організму і, звичайно, наявні протипоказання для здоров`я. Накидаю і зразкове меню дієти на кабачках, щоб варіанти страв були. Ми ж, пані, любимо харчове різноманітність, так що і на дієті хочеться зобразити в своїй тарілці що-небудь отаке.

Кабачок для бажаючих постройнеть - унікальний овоч, він ситний і в той же час, низькокалорійний. У ньому багато органічної води, як в огірках, досить мікроелементів (кальцій, магній, залізо, фосфор, натрій), вітамінів А, С, Е, Р, групи В, клітковини.

Його можна вживати у вареному, тушкованому, запеченому, смаженому вигляді, деякі навіть поїдають сирими його молоденькі плоди.

Корисні властивості кабачків

• регулює рівень холестерину в крові (особливо славиться цим темно-зелений різновид кабачків - цукіні), проводить профілактику атеросклерозу, підвищеного артеріального тиску, інфаркту та інсульту;
• завдяки вітаміну А піклується про наше зір, зміцнює волосся, нігті, зуби;
• благотворно впливає на водно-сольовий баланс в організмі, помітний невеликий сечогінний і жовчогінний ефект;
• зміцнюється м`яз серця і судини;
• сприяють очищенню від токсинів печінки, кишечника, судин;
• відмінна профілактика починається ожиріння, целлюлітних проявів на шкірі.

Відео: Дієта !!! Запіканка з кабачків з сиром !!!

Особливості кабачкової дієти

• Триває дієта від тижня до місяця, в залежності, від смакових уподобань тих, що худнуть і, звичайно, як вона підійде особисто вам;
• в сезон дана дієта практично безкоштовна;
•  в день можна вжити до півтора кілограм цього овочу;
• в момент дієти виключається алкоголь, білий хліб, борошняне і солодощі;
• одномоментно з кабачками у всіх видах можна вживати низькокалорійні овочі - огірки, капусту, моркву, зелень, фрукти, крім бананів;
• дозволяється нежирне тушковане або варене м`ясо (морську рибу) в обмежених кількостях - до 100-150 гр в день;
• кабачки можна прекрасно розбавляти пісними кашками - гречаної, пшеничної, рисової, вівсяної;
• з молочки дозволяються нежирні йогурти без фруктових добавок, кефір, знежирений сир;
• доповнюють кабачкову дієту трав`яні чаї, відвар шипшини, компоти з сухофруктів, звичайна вода, зелений чай;
• зниження ваги йде від 1 до 3 кг в тиждень.

Відео: Кабачкова дієта

Протипоказання дієти з кабачків

• гастрит з підвищеною кислотністю;
• виразкова хвороба шлунка і 12-палої кишки;
• загострення хронічного коліту з диспепсичними розладами;
• мочекам`яна хвороба.

Особливості приготування страв

• Ніжну шкіру молодих плодів краще зберігати в процесі приготування, в ній набагато більше вітамінів і мікроелементів;
• Сік з кабачків дуже корисний в перші півгодини після його віджимання, його п`ють щодня по половинці склянки;
• Спосіб приготування залежить від ваших уподобань, але більш дієтичним вважається тушкування, запікання, приготування супу-пюре.

Зразкове меню на кабачкової дієті

У ранкову трапезу рекомендується запіканка з кабачків або кабачкові оладки, можливо набір тушкованих овочів + зелений чай мул відвар шипшини.

В обідню пору добре буде заправитися супом-пюре з шматочками білого курячого м`яса, тушкованою морською рибою з кабачкової ікрою власного приготування. На десерт можна собі дозволити кабачкової варення, але якщо хочете істотно схуднути, то краще обійтися без солодкого.

Пити в проміжках між прийомами їжі, рекомендуються свіжі овочеві соки, розбавлені 2: 1 чистою водою, мінеральна вода, трав`яні настої.

На вечерю можна також овочеве рагу з грибами, запечений кабачок, фарширований кабачок.