Дієта «світлофор»

Відео: Ранок з Губерніей.Діета "світлофор"

Зараз дуже поширена дієта «Світлофор». Ця дієта заснована на роздільному споживанні продуктів трьох кольорів: жовтого, зеленого, червоного. Її ще називають дієтою АВС.
alt = "Світлофор" width = "250" height = "315" class = "aligncenter size-full wp-image-7269" />
з продуктів жовтого кольору рекомендуються: жовтий перець, картопля, омлет, цитрусові, банан, хурма.

До зеленим продуктам відносяться: салат, зелень, огірки, яблука, стручкова квасоля, капуста, горох, ківі, агрус, виноград.

продукти червоного кольору: Морква, помідори, риба сімейства лососевих, буряк, вишня, малина, гранат, полуниця, креветки.

Відео: Марафон дієт: Дієта "6 пелюсток" -4 кг

Щодня потрібно випивати 2 літри рідини. Рекомендується виключити цукор і сіль. Можна випивати кава, чай, свіжовичавлені соки.

Особливість дієти - сувора послідовність кольорів: жовтий-зелений-червоний.

Меню дієти «Світлофор»

жовтий день
сніданок: кава або чай, 1/2 грейпфрута, шматочок хліба і вершкове масло.
обід: риба запечена з рисом, гриби смажені, сік з абрикосів.
вечеря: курячий стегенце, приготований на грилі, пшоняна каша, салат з кукурудзи консервованої з кедровими горішками, яблуко.
Можна заміняти крупи макаронами і картоплею.

Зелений день
сніданок: кoфе або чaй, сир, виноград, сухарик.
обід: спаржа, салат з сочевиці з вершковим маслом, ківі.
вечеря: сир, салат з кабачків, брокколі, відбивна зі свинини.
Протягом дня дозволяється пити яблучний сік і огірковий коктейль з м`ятою.

червоний день
сніданок: кава або чай, м`ясні копченості, полуниця.
обід: салат з буряка, запечені помідори, червоне вино.
вечеря: запечений на грилі тунець, рагу з баклажанів, помідорів та перцю, морс.
Протягом дня дозволяється випивати склянку томатного соку.

Відео: Салат Щітка "світлофор". Мамулін рецепти

Виконувати цю дієту можна довгий час, так як вибір допустимих продуктів дуже багатий. Але потрібно не забувати виключати жирну і смажену їжу, зайві калорії, солодощі. На дієті «Світлофор» вага знижується приблизно на 2 кг за тиждень.