Розвантажувальний день на вівсянці

Усім відомий вислів, що вівсянка - каша краси і здоров`я. І це дійсно так: у вівсяних пластівцях містяться вітаміни А і Е, а також вітаміни групи В, магній, калій, цинк, кальцій, залізо, а також інші важливі для організму мікроелементи і мінерали. Неспроста ця каша вважається однією з найбільш підходящих для регулярних розвантажувальних днів.

Відео: Вівсяна дієта. До -7 кг за ТИЖДЕНЬ. Меню вівсяної дієти на один день

Вівсяна дієта дасть відпочинок шлунково-кишкового тракту і принесе користь всьому організму

Особливості розвантажувального дня на вівсянці

Розвантаження на вівсянці має масу переваг:

• Вівсянка відмінно виводить з організму різні токсини, шлаки і продукти обміну речовин.
• Відновлює мікрофлору кишечника.
• Очищає слизову шлунково-кишкового тракту.
• Активно знижує рівень «поганого» холестерину.

При разгрузочном дні на вівсянці абсолютно не відчувається голод, тому розвантаження переноситься легко і приємно. Єдине протипоказання - вівсянка дуже зміцнює шлунок, тому тим, хто схильний до запорів або страждає гемороєм, слід перед розвантажувальним днем на вівсянці порадитися зі своїм лікарем. Навіть тим, хто не страждає запорами, в день розвантаження рекомендується випити на ніч склянку проносного чаю.

Розвантажувальний день на вівсянці увазі дробове харчування і рясне пиття

Правила розвантажувального дня на вівсянці

• Необхідно використовувати тільки звичайні вівсяні пластівці. Швидкорозчинні кашу-вівсянку вживати заборонено, так як вона містить занадто багато цукрів, жирів і «простих» вуглеводів.
• Харчування в день розвантаження повинно бути розділене на 5 прийомів. Останній прийом їжі - о 18.00.
• Рекомендується пити багато рідини (не менше 1.5 л) - чисту воду, зелений чай, відвар шипшини, м`яти, ромашки. При цьому всі напої повинні бути без цукру. Вживання мінеральних вод не рекомендується. Вживання газованих вод строго заборонено.
• Вживання масла, цукру, солі, приправ і інших добавок заборонено.

Якщо ви будете дотримуватися цих правил розвантажувального дня на вівсянці, то ми гарантуємо втрату ваги від 1 до 1.5 кг за день. Більше 1 дня на тиждень розвантаження на каші проводити не можна.

Як готувати вівсянку для розвантаження?

Для початку слід взяти 1 склянку сухих вівсяних пластівців, залити 600 мл окропу і варити на слабкому вогні 5-7 хвилин. У вас повинна вийти кіселеобразная каша. Розділіть всю порцію на 5 частин. Рідина слід пити за 30 хвилин до їди або через 30 хвилин після їди. Запивати вівсянку під час їжі не рекомендується.

При бажанні вівсяну монодієту можна урізноманітнити фруктами

Деякі додають в вівсянку несолодкі свіжі фрукти або сухофрукти, але тоді ефект схуднення буде менше. Інші проводять розвантаження на вівсянці протягом двох і більше днів, але продовження розвантаження можливо тільки з дозволу лікаря і при додатковому прийомі вітамінів і мікроелементів, прописаних фахівцем.

Відео: Як ПРАВИЛЬНО провести розвантажувальний день - інструкція

Розвантажувальний день на вівсянці - це хороший «вихідний день» для всього організму. Вівсянка немов віник «очищає» весь шлунково-кишковий тракт, сприяє видаленню набряків і дозволена навіть хворим на гастрит або виразку (тільки не в період загострення). У будь-якому випадку, розвантажувальний день на вівсянці, безсумнівно, принесе користь вашому організму!